Evde Spor yaparak kilo verme

Evde spor yapmak herkese zor gelir sanırız. Özellikle kilolu bayanlar 1 – 2 günden sonra hemen sıkılıp bırakılar. Peki sizi cok fazla yormayack ve sıkmayacak hareketler önersek ? Fikriniz değişebilir mi ? Eğer sizi sıkmayacak ve fazla yormayacak hareketler ile egzersiz yaparsanız sizin için çok daha sağlıklı olacaktır.  Evet kilo hepimizi sorunu, fakat bunu sadece hareket ile çözebiliriz.

Öncelikle kendinize bir spor zamanı seçin. Örnek akşam 7 gibi. Bu saatte belirlediğimiz hareketleri sırasıyla yapın ve 1 ayda inanılmaz değişimi beraber görelim.  Kilo vermek için acele etmeyin. Zamana bırakın.

Evde Spor yaparak kilo verme sizin elinizde. Başlıyoruz?

[reklam1]

Dips Kicks

01

Sırt üstü elleriniz üzerinde sabitce durun. Sag bacagınızı kaldırıp indirin. ve bacaklarınızı değiştirin.

 

Bridge Pulses

02

Sırt üstü yere sabitçe yatın. Sol bacagınızı hava dikip, vücudunuz komple kaldırın.

 

Twist

03

Eliniz üstünde V şeklinde durun. Diğer elinizi oval şekilde döndürerek beliniz dokunmaya calısın.

 

ABS
06

Sırt üstü yere yatarak bacaklarınızı kaldırın. resimde görüldüğü gibi asagı yukarı hareket ettirin.

[reklam1]

Yayınlayan

Burcu KAYALI

hepimiz fit bir vücut istiyoruz :)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir