Ebru Şallı Kilo Verme Hareketleri

Kilo veren yada hala vermeye çalışa bayanlar, Yaz bitiyor diye asla egzersizlere ara vermek yok. Eğer şimdi ara verirseniz en başak tekrar geri dönmüş olursunuz, Artık bedeniniz spora alıştı. Aynen devam. Ebru Şallı ile kilo verme hareketleri ile sizleri ideal bedeninizde tutuyoruz.

Bu göbek eriten 7 favori pilates egzersizim ile form tutabilirsiniz. Günde sadece 10 dakikanızı ayırmanız yeterli. Hadi o zaman iş başına… İşte Ebru Şallı Kilo Verme Hareketleri

[reklam1]

Pozisyon 1

agustos-2012-egzersiz-resim-2

Bu pozisyonda nefes verirken omuzlarınızı yerden sıyırarak dizlerinizi başınıza doğru yaklaştırın. 15 kez açılıp kapanarak tekrarlayın.

 

Pozisyon 2

agustos-2012-egzersiz-resim-3

Beli incelten bu egzersiz için sırtüstü uzanın, bacaklar masa pozisyonunda dizlerden bükün, eller boynun arkasında, dirsekler açık, çene göğüsten uzakta… Her nefes verişte bir bacağı uzatırken diğer bacağın dizini çapraz dirseğinize yaklaştırıp, üst bedeni hafifçe o yöne doğru döndürün.Her iki yöne 6’şar kez tekrarlayın.

 

Pozisyon 3

agustos-2012-egzersiz-resim-4

Bu egzersiz özellikle göbekteki yağları yakmaya yarıyor. Ellerinizle başınızı destekleyin. Dirsekler sonuna kadar açık. Bacaklarınızı uzatın. Nefes alın, verirken baş ve dizleri birbirine yaklaştırın. Nefes alırken bacaklar açık, verirken kapalı… Hareketi 15 kez tekrarlayın.

 

 

Pozisyon 4

agustos-2012-egzersiz-resim-5

 

Sırtüstü yatar pozisyonda karnınıza doğru bakın ve bacakları dizlerden bükerek masa pozisyonu alın. Nefes alın, verirken karnı içeride tutarak sırtın üst kısmını yerden kaldırırken bir elinizle dizin iç kısmın, diğeriyle dış tarafını tutun ve diğer bacağı göz hizasında uzatın. Her nefes verişte bacak değiştirin. Her iki bacakla 5, toplam 10 kez tekrarlayın.

 
[reklam1]



Ebru Şallı İle Pilates hareketleri

Pilates ve pilates topu egzersiz yapmak ve kilo verme adına harika bir hareket aracıdır. Özellikle göbek, karın ve kalça bölgesindeki yağları eritme konusunda faydası mükemmele yakındır.  Topun esnekliği ni kullanarak top olmadan yapılacak zor hareketleri bile kolay şekilde yapmanıza yardımcı olur. Pilates ile egzersizler  yapan kişilerden bazıları çok daha erken sonuç alırken, yapmayan kişiler daha geç sonuç alabiliyor. Aslında Biraz sabır gerekiyor. Bunun sebebi metabolizma hızı, cinsiyet, yaş ve beslenme alışkanlıklarındaki farklılıklardır. Bir çok kişi plates topu ile zayıflamayı başarmışlardır.

Bildiğiniz gibi Ebru Şallı pilatesi Türkiye’ye tanıtan bir kişi. Her sabah yaptığı plates ile  sağlıklı, esnek ve dik duran bir vücuda sahip. Siz de bu hareketlere başlayarak düzenli bir şekilde evde yapacağınız hareketlerle sağlıklı bir bedene kavuşabilirsiniz.

İşte Ebru Şallı İle Pilates hareketleri..

Fit TV

[reklam1]