Zayıflopedi

Evde Pilates Hareketleri
Evde tüm gün oturup televizyon izliyorsunuz ve artık kilolarınızdan da rahatsız oluyorsunuz ? Doğru mu bildik 🙂 Ev hanımların en büyük sorunlarından birisi de evde hareketsiz oturup tüm gün televizyon izleyip ve yanında abur cubur yerken farkına varmadan alınan o kilolar.  Şimdi nasıl kilo verebiliriz ? diye düşünme zamanı... Read more
Hamilelikte pilates yapılabilir mi ?
Hamilelik boyunca doktor kontrolü ve uzman spor eğitmeni eşliğinde emniyetli ve en güvenli şekilde spor yapması önerilir. Spor, herkes için sağlıklı bi yaşam sunması sebebi ile  gebe hanımlar için de ayrı bir önem taşımaktadır. Bilinmesi gerekir ki hamilelik dönemlerinde en büyük sorun kişinin ağırlık merkezinin yer değiştirmesidir. Yer çekimini düşünecek olursak omurga... Read more
Ebru Şallı İle Pilates hareketleri
Pilates ve pilates topu egzersiz yapmak ve kilo verme adına harika bir hareket aracıdır. Özellikle göbek, karın ve kalça bölgesindeki yağları eritme konusunda faydası mükemmele yakındır.  Topun esnekliği ni kullanarak top olmadan yapılacak zor hareketleri bile kolay şekilde yapmanıza yardımcı olur. Pilates ile egzersizler  yapan kişilerden bazıları çok daha erken sonuç alırken, yapmayan kişiler daha geç sonuç alabiliyor.... Read more
Karın Düzleştirme Hareketleri
Göbeğinizden mi şikayetçisiniz  ? 🙂 Sanırız binlerce insanlardan sadece birisiniz.  Aşırı yağlı yiyecekler, ekmek, şekerli içecekler istemedensa olsa göbek oluşmasına sebep olmaktadır. ve beslenmenizi düzeltmediğiniz sürece ne yaparsanız yapın göbeğiniz gitmez, beslenmenize dikkar etmeniz şart.  beslenme sonrasında hızlı göbek eritme egzersizleri ile göbeğinizden kolayca kurtulabilirsiniz. İşte Karın Düzleştirme Hareketleri Yere... Read more
Pilates Hareketleri ( Resimli Anlatım )
Bu pilates uygulamaları  ile mantık olarak ‘C’ harfi gibi şekil alarak hem pilates topu üzerinde denge, hemde karın bölgesini çalıştırarak ısındırma hareketi ile bi sonraki aşamalar için hazırlık yapıyoruz. Sırtınızı “C” şeklini alacak biçimde başınızı öne eğerek göbeğinize doğru bakın ve kalçanızı öne doğru kaydırın. Not: Pilatesin temeli olan bu... Read more
Kalça Eritme
Sanırız sizde göbek ve #kalça bölgenizdeki fazlalıklardan şikayetçisiniz. Ama onlardan bir an önce kurtulmak sizin elinizde. Eğer bunu istiyorsanız size her fırsatta yapmanız gereken ve çok başarılı tek bir hareket önereceğiz: Köprü. Bu hareketin profesyoneller tarafından tercih edilmesinin nedeni, vücudun orta bölgesini sıkılaştırmak için etkili olması. Köprü pozisyonu, daha... Read more
Neden Göbeğim Erimiyor ?
Yaptığınız tüm diyet , egzersiz, spor ve diğer uyguladığınız egzersiz programlarına rağmen hala göbeğinizi eritemiyor musunuz? Bunun bir çok sebebi olabilir. Sizler için bunları sıraladık. Öncelikle sürekli aynı egzersizi uygulamak, düzensiz uyku, stres yada yanlıs sporlar gibi nedenler olabilir. Şimdi siz de göbek yağlarınızdan kurtulmakta zorluk çekiyorsanız birde bu haberimize göz... Read more
1 haftada 10 kilo verdiren hareketler
Sağlıklı kilo vermenin olmazsa olmazlarından biri de spordur. Spor, zayıflamaya yardımcı olmanın yanı sıra kilo kontrolü ve sağlıklı yaşamın da ayrılmaz bir parçasıdır. Biz, bugün size en çok kalori yaktıran egzersizlerden bahsedeceğiz.   Read more
Evde spor yaparak zayıflama
Ev hanımları sizleri unutmadık. Evden dısarı cıkamadıgınız zamanlarda yapabileceginiz basit sporları sizler icin sıraladık. Çok fazla yorulmadan kilo verebilirsiniz. tabiki unutmayın beslenme çok önemli 🙂 spordan sonra bi gözlemeyi gömerseniz eğer kilo vermeniz mümkün degildir. 1 – Dans Edin   2- İp Atlayın   3-Pilates     4-Mekik –... Read more
1 haftada 5 kilo verdiren hareketler
Ne kadar diyet yaparsak yapalım sağlıklı ve kalıcı #kilo vermenin olmazsa olmazı spordur. Spor, kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra  sağlıklı yaşamın da ayrılmaz bir parçasıdır. Bugün Dr. Ender Saraçın önerisi olan  en çok kalori yaktıran egzersizlerden bahsedeceğiz. Evinizde boş vakitlerinde uygulayarak günde 15 20 dk çalışarak ciddi kilolar verebilirsiniz. Hadi... Read more