Bu diyete başladığınızda vücudunuz çok çabuk tepki verecek ve kısa sürede sağlıklı ve kalıcı şekilde ideal kilonuza kavuşacaksınız. Sağlıklı olarak haftada en fazla 2 kilo fazlalık verebilirsiniz, eğer daha fazla verirseniz vücudunuz yaktığı yağ değil kas kütlesi olur. Bu sebeple diyetle beraber yapmanız gereken en önemli şey bol bol su içmektir .
Günde en az 8 bardak su için, Suyu sevmiyorsanız içmek için kendinizi biraz zorlayın, Kendinize değişik seçenekler sunabilirsiniz . Sürahinize bir elma dilimi yada limon, mandalina parçaları atarak aromalı su bile içebilirsiniz
[reklam1]Haftada 2 kilo diyeti başlarken ;
Sabah uyandığınızda bir bardak su içerek başlayın.
Sabah Kahvatlı
– 1 Çay bardağı şekersiz çay yada yeşil çay
– 1 dilim yağsız peynir yada 3 haşlanmış yumurta
– 3-4 adet zeytin ve 2 adet ceviz içi
– mevsim yeşillikleri
– 1 dilim kızarmış ekmek
Ara Öğün
– 2 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt yada 1 çay bardağı az yağlı süt
– 1 küçük portakal yada iki küçük mandalina
Öğlen
– 1 kase yağsız sebze çorbası
– 2 köfte büyüklüğünde haşlanmış tavuk
– 4 yemek kaşığı az yağlı yoğurt
– Bir dilim kepek yada çavdar ekmeği
– mevsim yeşilliklerinden yağsız salata
Ara öğün
– 1 küçük yaş hurma yada 6-7 adet kuru hurma
– 1 Adet galeta
Akşam
– Bir kase yağsız mercimek çorbası
– 4 yemek kaşığı susuz, çok pişmiş sebze yemeği
– 1 bardak az yağlı yoğurtla yapılmış ayran
– 1 dilim çok ince kesilmiş ekmek
– Mevsim yeşilliklerinden oluşan yağsız ,sirke katılmış salata
[reklam1]
