Zayıflopedi

Haftada 3 kilo verdiren diyet
Haftalık 3 kilo verdirmeyi hedefleyen ve 3er öneri sunan diyet, düzensiz olan beslenmenizi düzeltip yaşam tarzınız haline dönüştürmektedir.Bu diyeti uygulayan hafta içi diyete girip, hafta sonu serbest besleniyorlar.... Haftada 3 kilo verdiren diyet

Haftalık 3 kilo verdirmeyi hedefleyen ve 3er öneri sunan diyet, düzensiz olan beslenmenizi düzeltip yaşam tarzınız haline dönüştürmektedir.Bu diyeti uygulayan hafta içi diyete girip, hafta sonu serbest besleniyorlar. Aslında hedef noktası kilo kaybını süreklilik haline getirebilmek. Esnek oluşu ise diyetin diğer bir özelliği. Ögünlerinizde 3 farklı öneriden istediğinizi seçerek sıkılmadan kilo verebilirsiniz.

 

Kahvaltılar
1.öneri- 1 bardak süt, 1 bardak meyve suyu, 1 orta boy muz.
2. öneri – 1 kase sütlü mısır gevreği, 1 küçük dilim peynir,1 elma.
3. öneri – 1 adet katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt.

Öğle yemeği
1. öneri – 1 domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, 1 çaykaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Ardırdan 1 orta boy muz.
2. öneri – 2 ince dilim ekmeği, 2 çay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandöviçin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma.

Akşam yemeği
1. öneri – 1 tas mercimek çorbası, 100 gr. haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, vanilyalı bir top dondurma.
2. öneri – 3 adet haşlanmış sosisin yanında 1 haşlanmış patates, yeşil soğan ve maydanozla hazırlanmış patates salatası,1 kase meyveli yoğurt.
3. öneri- 1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir