Zayıflopedi

Karın yağlarını eriten hareketler
Tatil bitti ve artk tatilde alınan o göbekler ve yağlanan göbek rahatsız etmeye mi başladıysa bu makaleyi iyi okumanızda fayda var. Karın yağlarını eritmek... Karın yağlarını eriten hareketler

Tatil bitti ve artk tatilde alınan o göbekler ve yağlanan göbek rahatsız etmeye mi başladıysa bu makaleyi iyi okumanızda fayda var. Karın yağlarını eritmek için ebru şallı’dan yardım aldık.  Göbek yağlarını eritebilmek için düzenli şekilde hareket etmeniz ve egzersiz yapmanız şart. ve tabi bunun yanında mutlak sağlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz.

İşte ebru şallı ile Karın yağlarını eriten hareketler 🙂

1.Adım

agustos-2012-egzersiz-resim-2

Dizleri 90 derecelik açıyla bükün, eller ensede, dirsekler açık… Karnı iyice içeri çekin, kaburgayı kapatın.
Bu pozisyonda nefes verirken omuzlarınızı yerden sıyırarak dizlerinizi başınıza doğru yaklaştırın. 15 kez açılıp kapanarak tekrarlayın.

 

 

2.Adım

agustos-2012-egzersiz-resim-3

Beli incelten bu egzersiz için sırtüstü uzanın, bacaklar masa pozisyonunda dizlerden bükün, eller boynun arkasında, dirsekler açık, çene göğüsten uzakta… Her nefes verişte bir bacağı uzatırken diğer bacağın dizini çapraz dirseğinize yaklaştırıp, üst bedeni hafifçe o yöne doğru döndürün.
Her iki yöne 6’şar kez tekrarlayın.

 

3.Adım

agustos-2012-egzersiz-resim-4

Bu egzersiz özellikle göbekteki yağları yakmaya yarıyor. Ellerinizle başınızı destekleyin. Dirsekler sonuna kadar açık. Bacaklarınızı uzatın. Nefes alın, verirken baş ve dizleri birbirine yaklaştırın. Nefes alırken bacaklar açık, verirken kapalı… Hareketi 15 kez tekrarlayın.

 

4.Adım

 

 

agustos-2012-egzersiz-resim-5

Sırtüstü yatar pozisyonda karnınıza doğru bakın ve bacakları dizlerden bükerek masa pozisyonu alın. Nefes alın, verirken karnı içeride tutarak sırtın üst kısmını yerden kaldırırken bir elinizle dizin iç kısmın, diğeriyle dış tarafını tutun ve diğer bacağı göz hizasında uzatın. Her nefes verişte bacak değiştirin. Her iki bacakla 5, toplam 10 kez tekrarlayın.


No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir