Kilo verdiren kolay egzersizler

Zayıflamak istiyoruz ama egzersiz yapmak yada spora gitmek biraz zor geliyoruz, Ve sanırız bi çoğumuz için sanırız spor salonlarına gitmek hayal. İş hayatı ve Özel hayatın koşturmacasından vakit bulmak ve 1-2 saatinizi spor salonunda geçirmek herkes için mümkün değil.

Bizde sizler için evde kilo vermenizi sağlayacak spor hareketlerinden oluşan çok basit program hazıraladık,  Günde sadece 10 – 15 dakika ayırarak bu egzersiz hareketleri evde kolayca kilo verebilirsiniz..

[reklam1]

1) Zıplama Hareketi

evde-zayiflatan-hareketler-1

Bu kolay egzersiz hareketinde 30 40 saniye  boyunca gösterilen şekilde zıplama yapıyoruz. Bu egzersiz de tekrarlar arası 15 saniye bekliyoruz.

2) Oturma Pozisyonu

evde-zayiflatan-hareketler-2

Egzersiz hareketinde sırtımızı duvara yaslayıp oturma konumuna gelip 30 saniye bekliyoruz.

3) ŞINAV

evde-zayiflatan-hareketler-3

Egzersizde normal şınav hareketini uyguluyoruz. Gücünüz yetmiyorsa dizlerinizi kırarak ( dizleriniz zemine temas ediyor ) şınav hareketini yapabilirsiniz.

4) MEKİK HAREKETİ

evde-zayiflatan-hareketler-4

30 saniye boyunca mekik hareketi , 10 saniye ara ve tekrar devam.

[reklam1]

5) SANDALYEYE TIRMANMA

evde-zayiflatan-hareketler-5

 

[reklam1]

 

Yayınlayan

Burcu KAYALI

hepimiz fit bir vücut istiyoruz :)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir