1 Ayda 10 Kilo Verme

Herkesin sorduğu sorulardan birini bugün cevaplayalım. 1 Ayda 10 kilo vermek mümkün mü ?  Cevabımız elbette Hayır Olacaktır.  1 ayda 10 kilo vermeye çalışmak hem çok sağlıksız hemde pekte mümkün olmayan bir eylemdr. Evet, kilo probleminiz olabilir ve kilo vermek isteyebilirsiniz. Ancak böyle durumlar için bir kilo hedefi belirlemek yerine, vücudunuzdan yağ oranı eksiltme seçeneğini tercih etmeniz sizin açınızdan çok daha yararlı olacaktır.

mantıklı olan 2 ayda 10 kilo vermek olabilir, çünkü ayda 4-5 kg oranı sağlıklı bir orandır. Fakat yinede siz mutlaka ama mutlaka doktorunuza danışarak bu kiloları vermenizi öneririz. Ne yazık ki diyetisyen ile çalışmadığı için birçok kişi çeşitli hastalıklara yakalanabilmektedir. 1 ayda 2 ya da 3 kilo vermek sizin açınızdan ideal olabilir. Öncesinde bir ölçüm yaptırmayı unutmayınız.

1 Ayda 10 Kilo Verme değil ama isterseniz 2 ayda nasıl 10 kilo verebileceğinizi anlatalım.

[reklam1]

1 haftada 5 kilo verme

1 haftada 5 kilo verme, aslında pek çok kişinin bir gayesi olsa da bu durum son derece sağlıksızdır ve bu denli yüksek kilolar vermekten kaçınılmalıdır. 1 ayda 5 kilo vermek ile 1 haftada 5 kilo verme arasında çok büyük farklar vardır.

Normal fonksiyonlara sahip ve ortalama değerlerde kilosu olan biri için son derece yüksektir. Bu sebepten ötürü kesinlikle bir eylemden kaçınmalı, kilo vermek istiyorsanız, bu iş konusunda uzman ve okulunu okumuş olan diyetisyenlerden destek almanız gerekmektedir.

5 kilo verme, kulağa güzel gelse de yukarıda da bahsetmiş olduğumuz üzere kaçınmanız gereken bir durumdur. Siz de zarar görmek istemiyor ve sağlıklı kilo vermek istiyorsanız bu durumdan kaçınmalısınız. 1 haftada 5 kilo verilmesi hem çok zor hemde çok sağlıksızdır.

Evet  gelelim 1 haftada nasıl 5 kilo verebiliriz konusuna.

[reklam1]

1 Ayda 4 Kilo Verme

1 ayda 4 kilo verme, aşırı kilonuz varsa ve diyetisyen ışığında çalışmaya başladıysanız söz konusu olabilecek bir kilo oranıdır.. Aşırı kilolu kimseler kilo vermeye başladıklarında vücutları oran olarak orta kilolu kimselerle aynı miktarı verseler de miktar olarak daha fazla #kilo vermiş gibi görünebilirler.

Mesela 120 kilo bir erkek kilo vermeye başladığında, ilk haftada 3 kilo vermesi gayet doğaldır. Ancak 60 kilo bir kadın bir haftada 3 kilo verirse, bu durum sağlıklı olarak nitelenemez. Kilo verirken, sağlığınızdan olmamaya özen göstermeniz gerekmektedir. Bu iş için de mutlaka ve mutlaka bu işin uzmanı ile çalışmalı ve bir plan hazırlamalısınız.

1 ayda 4 kilo vermek için elbette birazcık dikkat edilecek hususlar var.

[reklam1]

1 ayda 2 kilo verme

merhaba arkadaşlar, 1 ayda 2 kilo verme çok rahatlıkla verilebilecek ve  mantıklı bir kilo olarak görülebilir. Kilo problemi olan kişiler için haftalık düzenli bir plan ve program ile tartıya çıktığınızda siz de kendinizi 2 kilogram eksik bulabilirsiniz.

Pek çok kişinin ideali oldukça fit ve güzel bir vücuda kavuşmak. Ancak bunun için herkes çok acele ediyor. Özellikle söz konusu kilo vermek ise bu konuda mutlaka çok dikkatli olmak gerekiyor. Zira aksi takdirde sağlığınızı kaybetmeniz mümkün.

1 ayda 2 kilo verme isterseniz, aslında çok birşey yapmadan bile kilo vermeniz mümkündür. çünkü ayda 2 kilo rahatlıkla verilebilecek bir orandır. ama dikkat etmemiz gereken şeyler var. Önce bunları inceleyelim. hadi başlayalım.

Diğer sayfaya geçiniz.

[reklam1]

1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?

1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?sorusu, günlük hayatta belki de en çok karşılaştığımız sorular arasında yer alıyor. Kilo problemi çeken, yahut kilosundan memnun olmayan birçok kişi bulunuyor. Özellikle acil olarak kilo vermeniz gerekli ise, bunu nasıl yapacağınız ve maksimum verim ile ne kadar kilo vereceğinizi merak etmeniz oldukça doğal.

Kilo vermek istiyorsanız, yapmanız gerekenlerin başında mutlaka bu alanda tecrübeli, ne yaptığını iyi bilen bir uzman ile çalışmak bulunuyor. Sağlıklı ve verimli hazırlanmış bir program ile ayda 3 ila 4 kilo aralığında vermeniz mümkün. Ancak bu, kilonuza da bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Kilolar vücuttan oran olarak gider.

1 Ayda 3-4 kg vermenizi saglayacak bir çok öneri.

1- Bol Su için

[reklam1]

1 Ayda Hızlı Kilo Verme

1 ayda hızlı kilo verme konularını araştıran bir çok kişi gördük sitemizde 🙂 özellikle zayıflamak için önemli bir etkinliği bulunan, bu durumu da değerlendirmek ve hızlı şekilde zayıflamak isteyen kişilerin en çok araştırdığı konudur. 1 ayda kilo vermek mümkün mü diye soran olursa tartışmasız evet. fakat kaç kilo olduğu önemli. 3 mü yoksa 33 mü ? 🙂

Kilo verirken, mümkün olduğunca yavaş ve dengeli olmak, aslında en dengeli olanıdır. Zira hızlı şekilde kilo vermek sağlığınızı tehdit edebilecek hatta ne yazık ki ölümünüze dahi sebep olacak unsurları beraberinde içermektedir.

Bu sebepten ötürü mutlaka dikkatli olmalı ve hızlı şekilde kilo verirken bir diyetisyenin yardımını almalısınız. Diyetisyen ile çalışarak işlemi en sağlıklı şekilde yapabilirsiniz. Sıvı tüketerek, egzersizlerle de listenizi destekleyerek son derece fit bir vücuda erişebilirsiniz. Ama belki makalemize gözatmak yararınıza olacaktır.

İsterseniz gelelim 1 ayda nasıl kilo verebileceğimize ; 

[reklam1]

1- Kahvaltı olmazsa olmaz

[reklam1]

3 Ayda 20 Kilo Verme

Her zaman aşırı kilolu olan insanların ortak bi sorusu var 3 ayda 20 kilo verebilir miyim ? O yüzden Kilo problemi olan kişilerin en çok merak ettiği konular arasında ilk sırada yer almaktadır. Kilo vermek bu konuda sorun yaşayan herkesin en çok ilgilendiği ve araştırdığı konulardandır. 3 ayda 20 kilo verme kesinlikle sağlıklı olmayan bir eylemdir. Zira 20 kilo kilo verme bazında bakıldığı zaman son derece zordur.

3 ayda 20 kilogram vermeniz, muhtemelen kilonuzun 120’nin üzerinde olduğu anlamına gelmektedir. Bu sebepten ötürü zarar görmemek için kesinlikle bir diyetisyen ile çalışmanız gerekmektedir. Aksi halde sağlığınız zarar görebilir. Birçok kişi yanlış beslenme ve sağlıksız diyetler yüzünden hayatını dahi kaybedebilmektedir.

3 Ayda 20 Kilo Verme yöntemi ;

[reklam1]

1- Her sabah kahvaltı şart

2- Bol Bol Su için

[reklam1]

3- Spor şart

4- Protein ağırlıklı beslenin

5- Şeker, Tatlı yok

[reklam1]

Ayda 7 Kilo Vermek

Evvet arkadaşlar, Kilo vermek pek çok kişinin başlıca idealleri arasında yer alıyor. Gerçekten kilolarınız aşırı ise ve sizi rahatsız edecek dereceye geldiyse, diyet yaptığınız zamanlarda 1 ayda 7 kilo vermek mümkün olabilir. Ancak bu durum dışında aylık olarak 7 ile 10 kilo arasında kilo vermek, kesinlikle kaçınmanız gereken durumlar arasında yer almaktadır.

Kilo vermek isterseniz bir doktora giderek beden ve kütle indeksinizi ölçtürebilir ve buna göre bir aksiyon alabilirsiniz. Bu son derece sağlıklı bir yol olur. Pek çok kişi kendi başına kilo vermeye çalışmakta, bu durum hayatını dahi riske atabilmektedir. Bu önerilerimizi mutlaka dikkate almanızı sağlığınızı önemsemenizi söyleyebiliriz.

işte  ayda 7 kilo verme  yöntemi ;

[reklam1]

Ayda 4 Kilo Vermek

Evet baylar, bayanlar 🙂 en çok sorulan sorulardan birisi ; Ayda 4 kilo vermek mümkün mü ? , Evet bu oldukça uygun bir istektir. ve sağlıklıdır. Fakat diyet yaparken ve kilo vermeyi hedeflerken, vereceğiniz kiloyu rakam olarak ifade etmek pek de sağlıklı bir yöntem değildir. Bunun en büyük sebebi, insanların vereceği kiloyu oran olarak verebilecekleridir. Çünkü tahmin edebileceğiniz gibi 50 kilo bir insanın 1 ayda kilo vererek 46’ya inmesi çok da sağlıklı bir yöntem olmayacaktır.

Ancak kadınlar için 60-80 arasında yer alan kişilerin doğru bir diyet listesi ile hızlı bir şekilde 1 ayda 4 kilo vermelerinin mümkün olduğunun altını çizmekte fayda var. Kendi başlarına bir diyet listesi oluşturup buna uyabilecekleri gibi, daha doğru bir yöntem olan diyetisyene gitmeyi de tercih edebilirler.

Gelelim  ayda nasıl 4 kilo verebilirim  konusuna 🙂

[reklam1]

Güzel bir kahvaltı Şart

Evet belki bu kadar abartmaya gerek yok 🙂 ama iyi bir kahvaltı zayıflama sürecinde olmazsa olmaz.

Su içmek olmazsa olmaz

Kilo vermek için herkesin bildiği için günde en az 2 lt su şart.

Hareket etmek

[reklam2]

Spor salonuna gerek yok. Evde hareketli olmak gibisi yok 🙂

Ekmek ve şeker yok

Çok güzel görünüyor değil mi ? Ama üzgünüz Ekmek yasak 🙂

Evde Spor ? Neden olmasın

[reklam1]

Spor Yapmadan Zayıflamak İstiyorum

Günümüzde ‘spor yapmadan zayıflamak istiyorum’ diyen pek çok kişi var. Aslında mantıklı olarak bakıldığında spor yapmadan zayıflayabilsek gerçekten çok güzel olurdu. Yediklerinizi azaltarak teknik olarak kilo vermek mümkünken, ne yazık ki spor yapmadan kilo vermeye çalıştığınızda birçok sarkık problemi meydana gelir ve kesinlikle beklediğiniz etkiyi alamazsınız. Bu sebepten ötürü spor ve kilo verme çoğunlukla iç içedir.

Yalnızca dengeli beslenme tek başında bir anlam ifade etmediği gibi, yalnızca spor da kilo verme açısından yeterli değildir. Bu sebepten ötür kilo vermek ve sağlıklı olmak istiyorsanız, bunların ikisini mutlaka bir arada yapmalısınız. Siz de deneyebilir ve kilo verebilirsiniz.

Spor yapmadan kilo vermek mümkün diye sorarsanız cevabımız; EVET.  fakat nasıl ?

1- Kahvaltı Düzgün Yapmak

Kahvaltıda aldığınız besinler sizi tüm gün tok tutmalıdır. Kahvaltıda yenilen haşlanmış yumurta ve ceviz gün boyu ortaya çıkacak olan açlık hissinizi en aza indirger ve hızlı kilo vermenizde yardımcı olur.

2- Su İçmek

Günde içilen 8-10 bardak su kilo vermeye de yardımcı oluyor. Diyet yapmanıza rağmen kilo verememenizin sebebi yeterli miktarda su içmemeniz olabilir.

3- Şekeri Bırakmak

1 küp şeker, 20 kalori. Günde tek şekerli 5 bardak çay içtiğimizi varsayarsak sadece çay içerek günlük aldığımız kalori 100’ü buluyor.

4- Stresten uzak durmak

 

5- Ekmek tamamen bırakmak