Zayıflopedi

Zayıflopedi, olarak herkese sağlıklı günler 🙂 Yine onlarca yorum ve mail aldıgımız bir soruya cevap vermek istedik 🙂  Soru aynen şu ; “1 ayda 7-8 kilo vermek istiyorum” Maalesef, hergün  onca makale yazmamıza rağmen böyle kötü sorular alıyoruz. Şunu bilmeniz gerekiyor ki 1 ayda 7-8 kilo vermek mümkün ama sağlıksızdır..... Read more
2 ayda 10 kilo verme
Sağlıklı ve kalıcı Kilo vermek isteyen ve bu konuda gerçekten başarılı bir adım atmak isteyen kişilere özel bir yardımcı diyet programı hazırladık. Evet bu listemiz ile 2 ayda 10 kilo verme verebilirsiniz. Kalıcı ve Sağlıklı kilo vermeniz için hazırlanmış bu liste ortalama 2 boyunca uygun bir şekilde uygulandığında rahatca sağlıklı... Read more
1 Ayda 15 Kilo Nasıl Verilir
Kilolu insanların bir çoğu diyet yapmakta ve bir süre sonra bu diyeti bırakarak verdiği kiloları hızlıca geri almaktadır. Bu sebeple sadece diyete odaklanmaktansa sağlıklı beslenme ve hareketi benimsemelidir. Kısacası sadece diyet yapmaktansa hayatı boyunca sağlıklı beslenme algısını geliştirmelidir. Diyet, yapıldığı sürece kilo verdirir, sonra bırakıldıgında fazlasıyla bunu geri aldırır.... Read more
Yürüyüş ile Zayıflama
Yürüyerek kilo vermek sanıldığı kadar kolay birşey değil. Basit bir matematik ile İnsanların ortalama tempo ile yürüyerek 1 saatte 400/500 kalori yaktığını farz edersek 2 saatte 800 kalori, 4 saatte 1600 kalori 18 saatte ise 7200 kalori harcayacağı ortaya çıkmaktadır. Ve 1 kg vücuttaki yağ kütlesini eritme için yakılan gerekli kalori... Read more
Zayıflamak için ne kadar yürünmeli
Yürümek zayıflamak için temel şart değil maalesef. Zayıflamak için normal yeme düzenine devam edip, sonra da her gün yürümek de maalesef etkili değil. Bir insanın zayıflamak için yediği yemeklere bir sınır getirmesi şarttır. Ne yediğimiz, ne kadar yediğimiz ve ne zaman yediğimiz son derece önemlidir. Zayıflamak için evet yürümemiz... Read more
Kilo aldırmayan 10 abur cubur yiyecekler
Kuru üzüm + leblebi karışımı 1’ er çay bardağı karıştırıp çantamıza koyabileceğimiz bu karışım bir şeyler atıştırmak istediğimizde keyifli ve besin değeri yüksek tatminkâr bir abur cubur olacaktır Ceviz Omega- 3 zengini ceviz, tok tutmasının yanında metabolizmamızı hızlandırıp yağ yakmayı kolaylaştırır. Ve ayrıca zinde, enerjik olmamızı sağlar, algı düzeyimizi... Read more
2 haftada 9 kilo verdiren diyet
Kiloları ile ilgili sorun yaşayan ve bunlardan hemen kurtulmak isteyen binlece insan olduğunu biliyoruz. Fakat yapılan hatalardan en büyüğü ise bu kilolardan çok hızlı kurtulmak istemeyi vücudu aç bırakara geri dönülmez bi yola girmeleri. Çok hızlı kilo vermeye çalışmanız size hızlı şekilde kilo aldıracaktır. Kiloları çok hızlı almadığınız için,... Read more
30 günde zayıflama
  * Kafein ve şeker yasak Metabolizmayı olumsuz etkileyen kafein ve şeker kesinlikle kullanılmayacak. İlk üç gün şekersiz ve kafeinsiz gün içinde yorgunluk ve baş ağrısı hissedebilirsiniz, ama bunun “temizlenmenin” etkisi olduğunu bilin.   * Günün ilk yarısında yemek: Vücudumuzun temposu, yani matebolizma hızı günün başlangıcında hızlı olup saatler... Read more
10 günde 2 kilo verme diyeti
Tatilden döndünüz ve işe başlamadan acilen kilo vermek istiyorsunuz yada evleniyorsunuz düğünüze çok az kaldı hemen 1 hafta 10 günde kilo vermek istiyorsunuz. İşte size harika bi çözüm olacak diyet programı. Bu hem sağlklı hem kalıcı hemde hızlı zayıflatan mükemmel diyet propgramı ile 10 günde 2 yada 3 kilo vermeniz çok doğal..... Read more
Simit Poğaça kilo yapar mı ?
Çoğumuz için atıştırmalık besinlerin başında gelse de arada dönüp de “Acaba simit fazlalık aldırır mı?” diye sormadan da edemiyoruz. Mis gibi susam kokusu ile simit, birçok kişi için atıştırmalık bir besin olarak iyi bir seçim gibi gözüküyor ama gerçekten öyle mi? Simit kaç kaloridir? Günlük beslenmemizde simit, kahvaltıda tüketilebildiği... Read more