Zayıflopedi

Nasıl 50 kilo verebilirim ?
Sitemizden gelen en popüler sorulardan birisi de “50 kilo nasıl verebilirim?” Normal şartlarda 50 kilo çok ciddi bir rakamdır.  ve Obez sınıfa girmektedir. 50... Nasıl 50 kilo verebilirim ?

Sitemizden gelen en popüler sorulardan birisi de “50 kilo nasıl verebilirim?” Normal şartlarda 50 kilo çok ciddi bir rakamdır.  ve Obez sınıfa girmektedir. 50 kilo verebilmeniz için diyet yapmakta daha çok geniş kapsamlı bir sağlık programına ihtiyacınız var.  Bu sağlık programı “beslenme, hareket ve istikrar” denkleminden oluşmalıdır.

Beslenme programınızı iyi ayarlamalı, sürekli harekete odaklanmalı ve istikrarlı olmalısınız.  Neler yapmanız gerektiğinizi madde madde anlatan bir yazı dizisi hazırladık. Başlıyoruz.

 1- Sabah Kahvaltısı

kahvalti

sabah kahvaltısı kilo verme konusunda en önemli konulardan birisidir. kahvaltı, gün boyunca enerjide kalmanızı sağlar.

 

2- Öğlen Protein Ağırlıklı Beslenme

balik-diyetleri-protein

artık yağlı yiyeceklerden, şekerli ve bol kalorili herşeyden uzak duruyoruz. protein ağırlıklı besleniyoruz.

3- Akşam yemek yeme

gizli-yemek-yemek

akşam saat 8den sonra yemek yemekten uzak durun.  saat 6da son yemeğnizi yiyin ve artık mola verin.

 

4- Yavaş yemek yiyin

hizli-yemek-yemek

artık yavaş yemek yemeye özen gösterin.  her lokmayı en az 20 kere çiğnemeye özen gösterin.

 

5- Bol Bol su için

Su İçerek Zayıflama

günde en az 2 lt su içmeyi sakın unutmayın.

 

6- Yürüyüş yapın

yuruyus_460

iş yerinize giderken yada eve giderken mutlaka yürüyün. günde en az 40 dakika yürümeye özen gösterin.

 

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir