Popo Eritme Hareketleri ( Resimli )

Kalça yani popo eritme durumu kadınlarda daha sorun olan bir durumdur. Özellikle bayanlar bu sorunu gidermek için br çok yönteme başvursalar da istedikleri gibi kalçalarıa sahip olamayabiliyorlar.  Bölgesel Kilo sorunu olan kalça sorunu tek başına diyetler ile ortadan kalmaz. Egzersiz mutlaka şart.

Bu sebeple kendinize uygun bi diyetli uygulanırken aynı zamanda popo eritme egzersizlerde yapılmalıdır. Kalça kısmında ki yağların eriyip istenilen bir kalça boyutuna ulaşılabilmesi için düzenli olarak egzersizler devam ettirilmelidir. Vücudunuzu şekle sokacak bu egzerizlzeri yapmak için evde sadece 20 dakikanızı ayırmak yeterlidir.

[reklam1]

İşte Popo Eritme Hareketleri

 

basen-eriten-hareketler-resimli-anlatım

 

Bacaklarınızı asagı yukarı en az 20 kere indirp kaldırın,

basen-eritme-egzersizleri-resimli-anlatımSırt üstü yatarak ellerinizi sabitleyin, iki bacagınızı birleştirerek 20 kere asagı yukarı kaldırıp indirin,

 

 

basen-inceltici-hareketler-resimli-anlatım

 

Çok zor ve etkili bi yöntemdir. Sırt üstü uzanın, sırayla bacaklarınızı kafanızda birleştirmeye çalışın.

 

 

basen-bolgesini-eriten-hareketler-resimli-anlatım

Dik Durun, Bacaklarınızı hafifçe acın. Oturup kalkarak bacaklarınızı sertleştirin.

basen-bolgesini-eriten-hareketler-resimli-anlatım-2

 

Sırt üstü sabit yatın, bacaklarınızı birleştirerek göbeğinize çekip indirin.

[reklam1]

 

Yayınlayan

Burcu KAYALI

hepimiz fit bir vücut istiyoruz :)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir