20 kilo vermek mi istiyorsunuz ? Hemen size bunu resimlerle anlatalım. resimlerden önce bilmeniz gereken bir kaç ipucu var. Artık eskisi gibi abur cubur yemek yok. #Kola, #şeker ve bunu gibi #kilo yapan yiyecekler tüketmek yok. Düzenli ve sağlık beslenmeye başlama zamanı gelmedi mi ? bizce geldi.
hadi bakalım neler yapacağımıza birlikte karar verelim.
[reklam1]1- Gece yemek yok.
Üzgünüz ama artık gece yemek yeme mutlulugu bitti. Gece tüketilen tüm yiyecekler size yağ ve kilo olarak geri döner. Karar sizin 🙂
2- Her Sabah Kahvaltı
Artık mazeret olmaksızın her sabah sağlam bir kahvaltı yapmak zorundayız. Kahvaltı çok çok önemli.
3- Aç Kalmak yok
Diyet yapıyoruz diye aç kalmak yok kesinlikle. Her gün 2 ögün olarak hesaplayın. Her saatte bir sağlıkl besinler tüketin. #elma #portakal #üzüm v.b
4- Kola Kesinlikle Yasak
Kola tamamen yasak. Ne kadar harika duruyor değil mi ? Biliyoruz çok kötüyüz 🙂 Ama maalesef yasak.
5- Ne fast food mu ?
Tabiki yasak. Bundan sonra burger king, dominos gibi yiyecekleri sadece tv reklamlarında görün. en azından bir süre 🙂
6- Artık Hareket Zamanı
Evde boş vaktiniz çok mu ? Hemen #youtube giriyoruz. Ebru Şallı ile #pilates videoları izliyoruz ve bunları uygulamaya başlyoruz. Farkı beraber göreceksiniz 🙂
7- Belkide spor salonu
Spor salonlarına gitme şansınız var mı ? Spor salonlarında grup halinde uygulayabileceginiz harika dersler var.
7- Dans Edin
Partneriniz olması gerekmiyor. Evde Zumba Dansını açın dans edin. Bu size hem mutluluk saglayacak hemde enerji vermenizi saglayacaktır.
9 – Uyku Şart.
Kilo vermek için en az 7 saat uyumanız ve uyku düzeninizin olması şart.
[reklam1]