3 günde 15 kilo verdiren diyet

Zayıflopedi, olarak hergün onlarca mail yada yorum alıyoruz. en  çektiğimiz sorulardan birisi de “3 günde 15 kilo vermek istiyorum” diyen birisinin sorusuydu.  Hergün  makale yazmamıza rağmen böyle sorular alıyoruz. Şunu bilmeniz gerekiyor ki 3 günde 15 kilo vermek imkansızdır.

15 kilo çok ciddi bi rakamdır ve sağlıklı verilebilmesi için gerekli süre en az 2 yada 3 ay olmalıdır.  Bu sebeple 3 günde 15 kilo vermeyi aklınızdan tamamen çıkarın. Sağlıklı beslenerek ve hareketli bir yaşam sürerek bu kiloları kalıcı bir şekilde vermeyi hedefleyin.

Düzensiz beslenmeniz ve hareketsiz bir yaşam tarzınız kilo almanızı sağlamaktadır. Aslında hedef noktası kilo kaybını süreklilik haline getirebilmek. Esnek oluşu ise diyetin diğer bir özelliği.

Sizin için hazırladığımız hareket önerileri ve diyet listesi;

[reklam1]

15 kilo vermek için diyet

Sürekli diyet programları ile aç kalıyorsunuz, deneyip deneyip  başarılı olamıyor musunuz ? yada güç bela verdiğiniz kiloları da kısa zamanda geri mi alıyorsunuz ? Hiç şaşırmadık.  ;)) Hatalı Diyetler, ve spor yapmadan sadece aç kalarak kilo vermeyi hedeflemenin yanlış bir algı olduğunu kiloları tekrar geri aldıktan sonra anlıyoruz ne yazık ki..

Öncelikle bedeninizi aç bırakmak en büyük hata. Aç kalmak yerine sağlıklı ve doyurucu beslenme programı ile kendinize yeni bir sayfa açmalısınız.  Uyulması gereken kurallar ve sağlıklı diyet listesi ile size 15 kilo verdirmek hiçte zor degil.  15 kilo vermek için diyet listesine başlıyoruz.

[reklam1]

 

Uyulması gereken kurallar

– Günde 2 litre su içilmeli.

su-icmenin-cilde-faydalari
– Spor Yapın

spor-diyet-kilo-verme
– Akşam yemek yemeyin

10-adimda-zayiflayin-5646427

Örnek Diyet Listesi

KAHVALTI

  • 3 parmak taze dil peyniri
  • 3 adet ceviz içi

ARA ÖĞÜN

  • 1 yeşil elma,

ÖĞLE

  • 3 yumurtanın beyazı ve 1 yumurta sarısından omlet,
  • 3 hafif acı sivri biber.

ARA ÖĞÜN

  • 4 kaşık yağsız yoğurt

AKŞAM

  • 100 gram light ton balığı,
  • 1 beyaz soğan,
  • 2 az acı sivri biber,
  • Bolca roka ve tere.

GECE

  • 1 kivi,
  • Bir avuç tuzsuz veya az tuzlu leblebi.
[reklam1]

1 ayda 15 kilo verdiren diyet

Son yıllarda tüm dünyada oldukça popüler olan fast food tüketimi yüzünden hergün binlerce insan fazla kiloları ile başı derde giriyor. Bu kilolardan kurtulabilmek için spor salonları, bilinmedik diyet listeleri ve sağlıksız ilaçlara başvuruluyor.

Fast food tüketiminden dolayı vücuda giren katkı maddeli yiyeceklerin insan ucunda bıraktığı kalıcı yağlardan kurtulabilmenin en doğru ve sağlıklı yolu bilindik bir diyetisyenin şok diyet listesi uygulamak olacaktır. Kısa bi süre içerisinde alınmış olan kiloların büyük bi bölümünün verilmesi mümkün hale getirebilir.  1 ayda 15 kilo verdiren diyet listeleri sayesinde sizlerde sıkıntılı olduğumuz yağlarınızı yakabilirsiniz.

 

Sabah:

  • Domates
  • Salatalık
  • Şekersiz çay
  • Kepek ekmeği
  • Haşlanmış yumurta

Öğlen:

  • Sebze çorbası
  • Kepek ekmeği

Akşam:

  • Tavuk ızgara
  • Diyet makarna
  • Ayran
[reklam1]

15 günde 10 kilo verdiren diyet

Her sayfada, her blog sitelerinde “15 günde 10 kilo verdiren diyet listeleri” mevcuttur. fakat  sağlıklı birinin 15 günde 10 kilo verebilmesi mümkün değildir. Verse bile En kısa sürede çok daha fazlasını geri alır. Çünkü vücudu şok’a sokmuş olursunuz.  Size önerimiz sağlıklı beslenerek ve sürekli hareket ederek kilo vermenizdir. Şimdi Dikkatliye bakalım.

Harika bir Kahvaltı

[reklam1]

Kahvaltı çok ama çok önemli. Doyurucu bir kahvaltı yapmanız şart.
kahvalti

 

Sık Sık Meyve Tüketin

meyve-tabagi

 

Bol Bol Su için

diyet-su-icmek

ve Sürekli Hareket Edin.

spor-yuruyus-veaile

 

[reklam1]