2 Ayda 10 Kilo Vermek

Zayıflopedi, olarak yeni sayfamızda hergün sürekli form yada yorum alıyoruz. En çok merak ettiğimiz sorulardan birisi de “2 ayda 10 kilo vermek istiyorum” diyen birisinin sorusuydu.  Her gün sürekli onlarca makale yazmamıza rağmen böyle sorular tabiki alıyoruz. 🙂 Şunu bilmeniz gerekiyor ki 2 ayda 10 kilo vermek gayet mümkün.

10 kilo çok ciddi bi rakamdır ve sağlıklı verilebilmesi için gerekli süre zaten en az 2 yada 3 ay olmalıdır.  Bu sebeple 3 günde 10 kilo vermeyi aklınızdan tamamen çıkarın. Hareketli ve sağlıklı bir yaşam sürerek bu kiloları kalıcı bir şekilde vermeyi hedefleyin.

Düzensiz beslenmeniz ve hareketsiz bir yaşam tarzınız kilo almanızı sağlamaktadır.

Şimdi Gelelim yapmanız gerekenlere ; Hareket önerileri ve diyet listesi;

[reklam1]

2 ayda 10 kilo verdiren diyet

Hadi fazla kilolarınızdan kurtulup yep yeni harika bir vücuda kavuşmak istiyorsanız, ♥  2 ayda 10 kilo verdiren diyet listesine göz atın! Diyeti bozmadığınız takdirde haftada 1-2 kilo olmak üzere ayda 5 kilo rahatlıkla  verebilirsiniz.

Başarılı olup kilo verdikten sonra sağlıklı beslenmeye mutlaka devam etmeli ve ölçülü yemelisiniz. Aksi durumda verdiğiniz kiloları hızlı ve fazlasıyla geri alabilirsiniz.  Ayrıca unutmadan diyet sırasında vücudunuzdaki yağların dışarı atılması için günde mutlaka 2-3 lt su içmelisiniz.

Kilo vermeyi hızlandırmak için gün içerisinde mutlak yeşil çay yada beyaz çay gibi bitki çayları içiniz. ♥

 

[reklam1]

Kahvaltı

diyet-kahvalti-portakal

  • 4 dilim hindi füme
  • 1 fincan şekersiz çay ya da kahve
  • 1 dilim kızarmış ekmek

 

Öğle yemeği

diyet-corba-tarifleri

  • 1 kase yoğurt
  • 1 adet salatalık
  • 2 dilim kepekli ekmek

 

Ara öğün

  • 1 adet meyve

 

Akşam yemeği

sebze_460

  • 1 kase sebze çorbası
  • 1 porsiyon kıymalı sebze yemeği: Pırasa, ıspanak, patlıcan gibi.
  • 1 adet elma veya portakal
[reklam1]