2 ayda 10 kilo verme

Sağlıklı ve kalıcı Kilo vermek isteyen ve bu konuda gerçekten başarılı bir adım atmak isteyen kişilere özel bir yardımcı diyet programı hazırladık. Evet bu listemiz ile 2 ayda 10 kilo verme verebilirsiniz. Kalıcı ve Sağlıklı kilo vermeniz için hazırlanmış bu liste ortalama 2 boyunca uygun bir şekilde uygulandığında rahatca sağlıklı ve hızlıca kilo vermek mümkün olmaktadır.

Her diyet listesinde olduğu gibi bu diyet listesi de egzersiz programları ile desteklendiğinde kilo verme süreci daha kolay ve çabuk gerekçeleşecektir. Ayrıca gün içinde en az 2 litre bol bol su  tüketimine dikkat edilmelidir.

İşte 2 ayda 10 kilo verme yöntemi

[reklam1]

2 ayda 10 kilo verdiren diyet

Hadi fazla kilolarınızdan kurtulup yep yeni harika bir vücuda kavuşmak istiyorsanız, ♥  2 ayda 10 kilo verdiren diyet listesine göz atın! Diyeti bozmadığınız takdirde haftada 1-2 kilo olmak üzere ayda 5 kilo rahatlıkla  verebilirsiniz.

Başarılı olup kilo verdikten sonra sağlıklı beslenmeye mutlaka devam etmeli ve ölçülü yemelisiniz. Aksi durumda verdiğiniz kiloları hızlı ve fazlasıyla geri alabilirsiniz.  Ayrıca unutmadan diyet sırasında vücudunuzdaki yağların dışarı atılması için günde mutlaka 2-3 lt su içmelisiniz.

Kilo vermeyi hızlandırmak için gün içerisinde mutlak yeşil çay yada beyaz çay gibi bitki çayları içiniz. ♥

 

[reklam1]

Kahvaltı

diyet-kahvalti-portakal

  • 4 dilim hindi füme
  • 1 fincan şekersiz çay ya da kahve
  • 1 dilim kızarmış ekmek

 

Öğle yemeği

diyet-corba-tarifleri

  • 1 kase yoğurt
  • 1 adet salatalık
  • 2 dilim kepekli ekmek

 

Ara öğün

  • 1 adet meyve

 

Akşam yemeği

sebze_460

  • 1 kase sebze çorbası
  • 1 porsiyon kıymalı sebze yemeği: Pırasa, ıspanak, patlıcan gibi.
  • 1 adet elma veya portakal
[reklam1]