2 günde 4 kilo verdiren diyet

Tatil derken, bayram derken farknda olmadan hızlıca kilo alıyoruz. ve sonrasında bu kiloları çok hızlıca vermek istiyoruz. Fakat maalesef hızlı alınan kilolar çok hızlı verilemiyor. Çünkü vücut fazlalık olarak aldığınız bu besinleri kötü günler için stokluyor. Sizde bunları vermek isterken vücudunuz buna engel oluyor. Peki nasıl kilo verebiliriz ?

Öncelikle 2 günde 4 kilo vermeyi unutalım. Bu hem çok sağlıksız hemde kalıcı değildir. Aldığınız kiloları vücudu alıştırarak zamanla vermemiz gerekiyor ki, kalıcı ve sağlıklı olsun. Hareket ve Sağlıklı beslenme ile aldığınız fazlalıkları rahatça geri verebilirsiniz. Endişe etmeyin.

İşte sizin için hazırladığımız hareket ve beslenme programı. 

Unutmayın, Herşeyden Önce Hareket 

1.Adım Yürüyüş

run-2

herşeyden önce kilo verebilmeniz için hareket çok önemli.  İdeal kilonuz kalabilmeniz için mutlaka günde en az 20 dakika yürüyüş yapmalısınız.

 

2. Dans Edin

dans-edin

yada evde 15-20 dakika dans edin. Dans hem mutluluk verir hemde kilo vermeniz oldukça yardımcı olur.

[reklam1]

2 Günde 4 Kilo Diyet Listesi

Tatile gidecekiniz yada çok kısa süre sonra düğün mü var ? 2 yada 3 günde 4 kilo mu vermek istiyorsunuz ? 2 günde 4 kilo verme ihtimaliniz biraz zor olsada tamamen size bağlıdır. Kısa süreli sert egzersizler, ve sağlıklı beslenme programı ile 2 günde 4 kilo vermeniz mümkün olabilir.  Fakat bu çok sağlıksızdır. asla tavsiye etmiyoruz.

2 Günde 4 Kilo Diyet Listesi size sadece nasıl kilo verebileceginiz hakkında ufak bir sağlık programı içerir fakat bunu başarmak tamamen sizin elinizdedir. Zayiflopedi.com olarak tavsiyemiz şok diyetler asla uygulamayın.

[reklam1]

Sabah

  • Bir ufak fincan yeşil çay,
  • 2 – 3 adet haşlanmış yumurta,
  • bol bol yeşillik ,
  • az yağlı beyaz peynir

Öğle yemeği

  • İstediğiniz bir ufak çorba,
  • Çok az zeytin yağı katarak salata,
  • küçük bir kase yoğurt

Ara Öğün

  • 1 adet portakal ya da elma

Akşam yemeği

  • Bir kase çorba,
  • Salata ya da bir kase yoğurt
[reklam1]

2 günde 4 kilo verme

Uzun zamandan beri hayalini kurduğunuz bir parti veya organizasyonun gerçekleşmesine 2 gün kadar kısa bir zaman kaldı ancak ne yaptıysanız hala tam olarak istediğiniz kıvamda zayıflayamadınız. İşte karşınızda sizin o partide en şık görünen kişi yapacak 2 günde tam 4 kilo verdirecek program. Tüm yazılanlara harfiyen uyun ve geri kalanını metabolizmanız halletsin!

Küçük bi hatırlatma yapmakta fayda var. diyet programını uygulayacak kişiler herhangi bi şekilde sağlık sorunu ile karşılaşırsa hemen diyeti terk edip en yakın uzmana görünmesinde fayda var..

Bu hatırlatmayı yaptıktan sonra dilerseniz 2 günde 4 kilo verme programına bir göz atalım.

İşte Diyet Listemiz

[reklam1]

Sabah

diyet kahvaltı

  • şekersiz yeşil çay,
  • 2 – 3 adet haşlanmış yumurta,
  • bol bol yeşillik ve salata
  • az yağlı beyaz peynir

 

Öğle yemeği

diyet corbalar

  • yağsız olmak şartıyla çorba,
  • Çok az zeytin yağlı ve bol limonlu salata,
  • ufak kase yoğurt

Ara Öğün

  • 1 adet portakal ya da elma

 

Akşam yemeği

diyet corbax tarifleri

  • Bir kase çorba,
  • Salata ya da bir kase yoğurt
[reklam1]