2 haftada 9 kilo verdiren diyet

Kiloları ile ilgili sorun yaşayan ve bunlardan hemen kurtulmak isteyen binlece insan olduğunu biliyoruz. Fakat yapılan hatalardan en büyüğü ise bu kilolardan çok hızlı kurtulmak istemeyi vücudu aç bırakara geri dönülmez bi yola girmeleri. Çok hızlı kilo vermeye çalışmanız size hızlı şekilde kilo aldıracaktır.

Kiloları çok hızlı almadığınız için, çok hızlı vermenizde mümkün değildir. Bu sebeple yavaş yavaş vücudunuzu ve midenizi alıştırarak kilo vermeye çalışmanız hem kalıcı hemde sağlıklı olacaktır. 1 ayda 5 kilo vermeniz sizin için en ideal kilo oranıdır.

Sizin için hazırladığımız harika bir diyet listesi

[reklam1]

2 haftada 5 kilo verdiren yaz diyeti

Dünyada birçok insanın ve özellikle bayanların en büyük sorunu fazla kiloları.  Bayanlar dış görünüşüne çok önem verdiği için fiziksel görünümleri her zaman ön plandadır. Ama bazen fit olmayı unutup sağlıksız beslenerek hızlıca kilo almaya başlıyorlar. Ama kilo vermek sadece zayıflama için değil, aynı zamanda sağlık olmak ve ideal kiloya ulaşmak için de gerekli bir durumdur.

Bu diyet programları çok kısa sürede forma girmek ve kilo vermek için mümkün olabilir. Bu sebeple oluşturulmuş kilo verdiren diyet listesi ile sağlıklı zayıflama sağlanabilmektedir. Ayrıca bu diyet doyurucu bir özelliğe de sahiptir. Hem kalorisi düşük, hem de sağlıklı ve tok tutan gıdalardan oluşur.

[reklam1]

Kahvaltı

kahvalti-kilo-verme

  • şekersiz çay
  • light peynir
  • tam buğday ekmeği
  • 2-3 adet haşlanmış yumurta
  • 3-4 dilim domates

 

Ara Öğün

  • 1 adet portakal

Öğle

tavuk-izgara-diyet

  • bi porsiyon ızgara köfte yada tavuk göğüs
  • 1 orta boy kase light yoğurt

Ara Öğün

  • 1 adet elma

Akşam

diyet-salata

  • 1 ince dilim kepek ekmeği
  • 1 su bardağı yoğurt
  • Yeşil salata

Yatmadan Önce

  • 1 adet elma ya da kivi
[reklam1]

2 Haftada 5 kilo verdiren diyet

Artık aynaya baktığınızda o gördüğünüz fazla kilolarınızdan kurtulmanın zamanı sanırız geldi.  İstemediğiniz fazla kilolarınızdan şu sağlıklı olmak şartı ile diyet listesi ve egzersiz ile kurtulabilirsiniz. 2 haftada yaklaşık sağlıklı olarak 5 yada 6 kilo verdiren bu diyet herkes yapabilir. Unutmayın ki diyet boyunca günde 2 litre su içmeniz şart ve buna mutlaka özen gösterin. Ayrıca tavsiye olarak günde 2 fincan yeşil çay için ve hergün belli saatlerde egzersiz yapmanız gerekiyor.

2 Haftada 5 kilo verdiren diyet verebilmek için günde 2 porsiyon süt ürünlerinden mutlaka en az birini tüketmeniz gerekiyor ve bu diyette, kepek ya da buğday ekmeği, meyve ve mutlaka bol bol protein tüketmelisiniz.

[reklam1]

Kahvaltı

diyet_kahvalti_tabagi_h427-1

  • 1 fincan şekersiz çay
  • 2 ince dilim light peynir
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 adet domates

 

Ara Öğün

  • 1 adet yeşil elma

Öğle

diyet-balik

  • 100 gr ızgara köfte, biftek ya da tavuk göğüs
  • 1 kase light yoğurt

Ara Öğün

  • 1 adet portakal

Akşam

salata1b

  • 1 ince dilim kepek ekmeği
  • 1 su bardağı yoğurt
  • Yeşil salata

Yatmadan Önce

  • 1 adet elma ya da kivi
[reklam1]