1 ayda 2 kilo verme

merhaba arkadaşlar, 1 ayda 2 kilo verme çok rahatlıkla verilebilecek ve  mantıklı bir kilo olarak görülebilir. Kilo problemi olan kişiler için haftalık düzenli bir plan ve program ile tartıya çıktığınızda siz de kendinizi 2 kilogram eksik bulabilirsiniz.

Pek çok kişinin ideali oldukça fit ve güzel bir vücuda kavuşmak. Ancak bunun için herkes çok acele ediyor. Özellikle söz konusu kilo vermek ise bu konuda mutlaka çok dikkatli olmak gerekiyor. Zira aksi takdirde sağlığınızı kaybetmeniz mümkün.

1 ayda 2 kilo verme isterseniz, aslında çok birşey yapmadan bile kilo vermeniz mümkündür. çünkü ayda 2 kilo rahatlıkla verilebilecek bir orandır. ama dikkat etmemiz gereken şeyler var. Önce bunları inceleyelim. hadi başlayalım.

Diğer sayfaya geçiniz.

[reklam1]

1 günde 2 kilo verdiren diyet

1 günde 2 kilo verilir mi ? sorusu ile sık sık karşılaşıyoruz. Cevabımız çok net. Tabiki Hayır. 1 günde 2 kilo verilmesi mümkün değildir.  2 kilo verebilmeniz için en az 1 hafta süreye ihtiyacınız var. 1 haftada düzenli sağlıklı beslenme ve düzenli hareket ile çok rahatlıkla 2 kilo verebilirsiniz.

Peki, neler yapmamız gerekiyor ? Hemen açıklayalım.  sağlık bir beslenme ve programı ve düzenli yürüyüş ile 2 kiloyu rahatça verebilirsiniz.

1 günde 2 kilo verdiren diyet listesi ;

Başlıyoruz!

[reklam1]

10 günde 2 kilo verme diyeti

Tatilden döndünüz ve işe başlamadan acilen kilo vermek istiyorsunuz yada evleniyorsunuz düğünüze çok az kaldı hemen 1 hafta 10 günde kilo vermek istiyorsunuz. İşte size harika bi çözüm olacak diyet programı. Bu hem sağlklı hem kalıcı hemde hızlı zayıflatan mükemmel diyet propgramı ile 10 günde 2 yada 3 kilo vermeniz çok doğal..

Günlük sadece 700 Kcal alacağınız acil diyeti mutlaka egzersiz programı ile desteklemeli ve yalnızca 10 gün boyunca yapmalısınız. Sonrasında bırakmanızda fayda var.  İşte size 10 günde 2 kilo verme diyeti

Hızlı Zayıflatan Diyet Menüleri:

Sabah

diyet-kahvalti-portakal

Güzel bir kahvaltı, domates, salatalık, peynir, salam, bal ve meyve suyu

Öğle :

izgara-et-diyet

1 porsiyon ızgara et, tavuk yada balık, 1 kase salata ve 1 kase yoğurt

İkindi :

meyve-tabagi

1 meyve

Akşam :

diyet-salata-tarifi

1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek

 

[reklam1]

1 Haftada 2 Kilo Verme

Herkes sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek  istiyoruz. Bilinçli şekilde diyet ve spor yapmak size harika bir vücut kazandırabilir. Ama diyet yaparken asla unutulmaması gereken önemli kurallar vardır. Örnek vermek gerekirse Diyet yaparken vücudu asla aç bırakmamak gerekmektedir çünkü kasların kaybına neden olmaktadır. Fakat bunun yerine her besinden azar azar ve belli miktarlarda tüketerek hem kalıcı bir kilo verimi sağlanması daha doğru olacaktır. Bu Haftada 2 kilo verdiren diyet programında daha çok sağlıklı gıdalar ağırlıkta bulunmaktadır.

Her kadın mutlaka hayatında bi kez bile olsa diyet yapmıştır. Bu sebeple sık sık diyet yapanlar aslında bilir, genelde pazartesi başlar ve salı son bulur. 🙂 Bu yüzden sizi aç bırakmayacak ve sağlığınız bozmayacak bir diyet listesi öneriyoruz.  Diyet yanında mutlak bol bol spor ve günde en az 2 – 3  litre su içmeyi ihmal etmeyin.

Evet başlıyoruz 1 Haftada 2 Kilo Verme önerileri için mutlak okuyun.

[reklam1]

SABAH

kahvalti-diyet

3 Yemek kaşığı yulaf ezmesi, bir bardak süt, bir tane armut.

 

ÖĞLEN 

sebze_460

Bir dilim kepek ekmeği, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase cacık, bolca salata.

 

İKİNDİ

diet-tost

Bir tane yağsız kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost ve bir bardak ayran.

 

AKŞAM

diyet-salata-tarifi

Bir dilim ekmek, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase cacık ve salata.

 

[reklam1]

3 günde 2 kilo verme

Acil! Hemen zayıflamalıyım! 1 hafta bile benim için çok! Diyorsanız buyrun sizi yazımızın derinliklerine doğru alalım. Zayıflamak aslında zor bilinen ancak yanlış yapılan uygulamalar sonucunda kolaylıktan çıkıp zorlaşan bir iştir. Zayıflama konusunda tavsiyelerimize ve listelerimize göz atan herkes görecektir ki fazla zorlanmadan kısa sürede kilo verilebiliyor. Bu yazımız sizlerin 3 günde tam tamına 2 kilo vermesine olanak sağlayacak.

Genel bir zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.

İşte 3 günde 2 kilo verme Listesi

[reklam1]

Sabah :

Taze_sklm_portakal_suyu

Meyve veya meyve suyu

 

Öğle

salata1b

 

1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt

İkindi: 1 meyve

Akşam

balik-et-tavuk

 

1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek

Gece : 1 meyve

[reklam1]

Haftada 2 Kilo Verme Diyeti

Diyetimizin amacı sağlıklı bir şekilde aç kalmadan sadece 7 günde 2 kilo fazlalıklardan kurtulmak. Bu çok seçenekli diyet programını deneyenler harika sonuçlara ulaştığını belirtiyor. Bizce sonuca sizde ulaşabilirsiniz. Sağlıklı olmak kaidesiyle 1 hafta içerisinde 2 kg fazlalık verebilmeniz oldukça mümkün. Haftada 2 kilodan fazla yağ yakabilmeniz mümkün değildir ve size zarar verecek , aç bırakacak diyetlerden uzak durmanız gerekir .

[reklam1]

Diyete başlarken ;

Sabah Kahvatlı

– 1 Çay bardağı şekersiz çay
–  az yağlı peynir yada 1 haşlanmış yumurta
– 4-5 adet zeytin ve salam
– mevsim yeşillikleri
– 1 dilim kızarmış ekmek

Ara Öğün
– İki yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt yada 1 çay bardağı az yağlı süt
– Bir küçük portakal yada iki küçük mandalina

Öğlen
– Bir kase yağsız sebze çorbası
– 2 köfte büyüklüğünde haşlanmış tavuk
– 4 yemek kaşığı az yağlı yoğurt
– Bir dilim kepek yada çavdar ekmeği
– mevsim yeşilliklerinden yağsız salata

Ara öğün
– 1 küçük yaş hurma yada 6-7 adet kuru hurma
– 1 Adet galeta

Akşam
– Bir kase yağsız mercimek çorbası
– 4 yemek kaşığı susuz, çok pişmiş sebze yemeği
– 1 bardak az yağlı yoğurtla yapılmış ayran
– 1 dilim çok ince kesilmiş ekmek
– Mevsim yeşilliklerinden oluşan yağsız ,sirke katılmış salata

Ara Öğün
– Bir çay kaşığı toz sıcak çikolata ile bir çay bardağı az yağlı sütle yapılmış sıcak çikolata
– Bir küçük yeşil elma

 

[reklam1]

2 haftada 10 kilo verdiren diyeti

Bir çok internet sitelerinde, bloglarında bir çok rejim listesi mevcut bunlardan bazıları tabiki uygulanabilir. Fakat Bazıları ise kim tarafından yazıldığı yada gerçek olup olmadığı belli değildir. Bu yüzden zayıflopedi olarak sizler için en doğrusunu araştırdık. Unutamamanız gereken birşey varsa diyet yaparken aralarda “marul, salatalık, kıvırcık, ve havuç gibi sebzeleri sık sık tüketmeniz.

Kahvaltı : 

kahvalti

Kahvaltıyı çok iyi yapmanız önemli.
Bal, tereyap,süt, peynir, domates ve haşlamış yumurta ile saglam bir kahvaltı yapın.

Öğlen Yemeğiniz:

limon soslu çizkek 112
2 adet katı pişmiş yumurta.
Domates, salatalık, (istediğiniz kadar.)
Akşam Yemeğiniz:

limon soslu çizkek 105
Sekiz tane ızgara köfte(ekmek içi konmayacak köfteye)
Limonlu Salata(İstediğiniz salatayı kullanabilirsiniz.)
Salata