1 haftada 3 kilo verdiren diyet

1 haftada 2 yada 3 kilo vermek isteyenlerin genellikle tercih ettiği bir diyettir. Fakat haftada 3 kilo vermek hem sağlıksız olup hemde kalıcı olmayacaktır. Bu sebeple önerimiz ayda 4 ile 6 kilo arasında vermenizdir. Size hızlı kilo verdiren şok diyetler hem sağlıksız hemde ölümcül olabilir. 1 haftada 3 kilo vermek mümkündür
1 haftada 3 kilo verdiren diyet listemiz size özel hazırlanmadığı için sağlık sorunları ile karşılaştığınızda hemen diyeti kesmenizi öneriyoruz.   İşte 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi haydi başlıyoruz!
[reklam1]

Sabah

diyet-kahvalti-zayiflama

  • 1 – 2 dilim çavdar ekmeği,
  • ufak bir dilim peynir,
  • Mevsim yeşilliklerinde bir tabak hazırlayın
  • 2 yada 3  adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz
Ara
  • Küçük kase yoğurt

Öğle

61fd8fea01-bir-kase-yogurt-alj-w_1
  • 2 – 3 kepekli ekmek,
  • 1 – 2 tavuk baget
  • Bol Bol salata ,
  • Doymazsanız küçük kase yoğurt
Ara
  • Kepek ekmeğinde yapılmış yağsız tost,
  • az tuzlu ayran

Akşam

555eee2d04207c057c2f6f50
  • 1 kase çorba
  • etsiz sebze yemeği
  • Yoğurt

 

[reklam1]

7 günde 3 kilo verdiren diyet listesi

Sitemizde bir çok şok diyeti mevcut. Bu diyetler sayesinde siz fazla kilolarından şikayetçi bireyler haftada 6 kiloya kadar birazcık zorlanarak verebiliyorsunuz. Şimdi sıra “Ben o kadar kasamam yahu” diyen ziyaretçilerimiz için 7 günde 3 kilo verdiren diyet listesi denenip onaylanmış diyet listemiz var. Bu liste siz kilo problemi yaşayan insanların rahatlıkla zayıflamasına yardımcı olacak.

Uzun diyetler size göre değilse sadece 7 gün uygulayıp bırakarak 3 kilo verebileceğiniz bir diyet listesi tam da size göre olacaktır. Diyet listesine tamamen sadık kalındığında ve günlük su tüketimini artırıp en az 2 litreye çıkardığınızda bir hafta içerisinde tam 3 kilo verdiğinizi göreceksiniz.

[reklam1]

Kalkınca

ne-kadar-ve-ne-siklikta-su-icmelisiniz--5701405

  • Önce 1 bardak ılık suyun için.  Bunu kalktığınızda yapmanız yararlı olur.

Sabah Kahvaltısı

diet-tost

  • Dilerseniz domates ve biber ve yeşillik de ekleyerek tost yapabilirsiniz.
  • Bunun yanında hazır değil kendi sıktığınız taze portakal suyunu için.

Öğle Yemeği

diyet-salata-tarifi

  • Salata yiyebilirsiniz. Salatanızı 2-3 adet domates, biber, zeytin, peynir ve yeşillikler ile yapıp içerisinde çok az zeytinyağı ilave edin. Bol bol limon da sıkabilirsiniz.
  • Diğer günlerdeki öğle yemeklerinde ise mutlaka ızgarada pişirilmiş ya tavuk göğüs, ya da köfte yiyebilirsiniz. Köfte adedi orta büyüklükte 4’ü geçmesin.

Ara Öğün

  • 3 dilim tam buğday ekmeği arasına kaşar peyniri ve koyup tost yaparak yiyin.

Akşam Yemeği

balik-et-tavuk

  • Izgarada balık ya da tavuk yiyebilirsiniz.
  • Izgara yemek istemezseniz karnabahar yemeği yiyebilirsiniz yanında 1 ince dilim tam buğday ekmeği ve 1 kase light yoğurt ile beraber ya da bol yeşilliklerden oluşan salata ile birlikte nohut yemeği yiyebilirsiniz ancak bunun yanında ekmek yemeyin.

 

Not:  Günde en az 2 litre su için. Eğer egzersiz yaparsanız daha hızlı kilo verebilirsiniz. Hepinize sağlıklı zayıflamalar..

[reklam1]

2 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

Yazın gelmesi ile az da olan kilolarınız ön plana mı çıktı ? Rahatsız mı ediyor sizi? Sakın canınızı sıkmayın. Size 2 günde 3 kilo verdiren diyet harika bir listesi sunuyoruz.  asllında Bu #diyet listemiz çok sağlıklı diyet olmamakla beraber, bünyenizi yorabilir bu sebeple dikkatli olmalısınız.  Ama yinede istikrarlı olursanız 2 günde 3 fazlalık verebilirsiniz.

2 günde 3 kilo verebilecegini bu diyeti uzun süre yapılması sakıncalıdır kesinlikle. Bu sebeple 2 ile 4 gün arası bu diyeti uyguladıktan ve ideal fazlalık değeri olan 3 kiloyu verdikten sonra bu diyeti bitirebilirsiniz.

[rekam1]

Sabah

Taze_sklm_portakal_suyu

1 bardak portakal suyu ve 1 adet şeftali

Öğle

Salata-greceasca-580x400

1 porsiyon yeşil fasulye sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase az yağlı yoğurt

Akşam

balik-et-tavuk

Izgara tavuk, salata, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

[reklam1]

Haftada 3 kilo verdiren diyet

Haftalık 3 kilo verdirmeyi hedefleyen ve 3er öneri sunan diyet, düzensiz olan beslenmenizi düzeltip yaşam tarzınız haline dönüştürmektedir.Bu diyeti uygulayan hafta içi diyete girip, hafta sonu serbest besleniyorlar. Aslında hedef noktası kilo kaybını süreklilik haline getirebilmek. Esnek oluşu ise diyetin diğer bir özelliği. Ögünlerinizde 3 farklı öneriden istediğinizi seçerek sıkılmadan kilo verebilirsiniz.

 

Kahvaltılar
1.öneri- 1 bardak süt, 1 bardak meyve suyu, 1 orta boy muz.
2. öneri – 1 kase sütlü mısır gevreği, 1 küçük dilim peynir,1 elma.
3. öneri – 1 adet katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt.

Öğle yemeği
1. öneri – 1 domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, 1 çaykaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Ardırdan 1 orta boy muz.
2. öneri – 2 ince dilim ekmeği, 2 çay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandöviçin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma.

Akşam yemeği
1. öneri – 1 tas mercimek çorbası, 100 gr. haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, vanilyalı bir top dondurma.
2. öneri – 3 adet haşlanmış sosisin yanında 1 haşlanmış patates, yeşil soğan ve maydanozla hazırlanmış patates salatası,1 kase meyveli yoğurt.
3. öneri- 1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası

[reklam1]