7 günde 3 Kilo vermek

Ne kadar zayıf olursanız olun, her bayanın mutlaka biraz fazlası vardır düşüncesi ile size 7 günde 3 kilo verdiren diyet yöntem ile fit kalabilmenıı saglayacak eşsiz bir program hazırladık. Burada önemli bir nokta ise öncelikle Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde olmak üzere günde en az 4 bardak kırmızı çay içmek zorunlu olmasıdır ve ilk kuraldır.

Çünkü ise karbonhidrat açısından zengin, protein açısından ise düşük seviyede olan bu diyetin starı kırmızı çaydır. Onun haricinde ise salata ve protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterir. bunları yaptığınızda 7 günde 3 Kilo vermek hiçte zor değil.

[reklam1]

7 günde 3 kiloverdiren diyet 

Kahvaltı:

cay-icmek

Bir fincan kırmızı çay (portak kabuğu rendeli ya da birkaç portakal dilimi ile birlikte). Bir dilim ekmek ya da iki müsli çubuğu.

 

Öğle yemeği

makarna-salatasi

Soğuk makarna salatası ya da sebzeli pirinç salatası. Bir meyve ve bir fincan kırmızı çay.

 

Atıştırma öğünü:

cay

Bir fincan kırmızı çay.

 

Akşam yemeği:

balik-diyetleri-protein

Pirinç çorbası, fırında pişirilmiş sebzeli balık, sebzeli makarna salatası. Bir meyve ve bir fincan kırmızı çay.

 

Çocuklar, hamileler, herhangi bir hastalıkla ilgili tedavisi devam edenler, kalp hastalığı olanlar, ülseri olanlar, anemisi olanlar, uykusuzluk problemi olanlar ve sık sık sinir patlaması yaşanların 5 günde 2 fazlalık verdiren diyet‘i uygulaması tavsiye edilmez.

[reklam1]

1 haftada 3 kilo verdiren diyet

1 haftada 2 yada 3 kilo vermek isteyenlerin genellikle tercih ettiği bir diyettir. Fakat haftada 3 kilo vermek hem sağlıksız olup hemde kalıcı olmayacaktır. Bu sebeple önerimiz ayda 4 ile 6 kilo arasında vermenizdir. Size hızlı kilo verdiren şok diyetler hem sağlıksız hemde ölümcül olabilir. 1 haftada 3 kilo vermek mümkündür
1 haftada 3 kilo verdiren diyet listemiz size özel hazırlanmadığı için sağlık sorunları ile karşılaştığınızda hemen diyeti kesmenizi öneriyoruz.   İşte 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi haydi başlıyoruz!
[reklam1]

Sabah

diyet-kahvalti-zayiflama

  • 1 – 2 dilim çavdar ekmeği,
  • ufak bir dilim peynir,
  • Mevsim yeşilliklerinde bir tabak hazırlayın
  • 2 yada 3  adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz
Ara
  • Küçük kase yoğurt

Öğle

61fd8fea01-bir-kase-yogurt-alj-w_1
  • 2 – 3 kepekli ekmek,
  • 1 – 2 tavuk baget
  • Bol Bol salata ,
  • Doymazsanız küçük kase yoğurt
Ara
  • Kepek ekmeğinde yapılmış yağsız tost,
  • az tuzlu ayran

Akşam

555eee2d04207c057c2f6f50
  • 1 kase çorba
  • etsiz sebze yemeği
  • Yoğurt

 

[reklam1]

Haftada 3 kilo diyet listesi

Zayıflamanın en kolay ve en eğlencei yoludur su içmektir.  Her gün en az 2 litre su içerek çok rahatca zayıflayabilirsiniz. Malum yaz geldi, bir an önce fit görünmek lazım, kışın alınan kilolardan kurtulmanın artık tam zamanı. Su mide de yer kapladığından dolayı öğünlerinizi yarı yarıya düşürebilir ve günde yarım saatinizi ayırarak yürüyüş alışkanlığı edinirseniz eğer çok daha hızlı şekilde kilolarınızdan kurtulmanız mümkün, ayrıca vücudunuzda sarkan bölgeleriniz varsa spor ile bunlardan kurtulabilirsiniz. dilerseniz şimdi suyun faydalarından bahsedelim.

[reklam1]

Su İçmenin Faydaları Nelerdir ?

  • Hücrelere oksijen taşır.
  • Göz, burun ve ağız gibi vücut dokularının nemlenmesini sağlar.
  • Kabızlığı önler.
  • Kilo alıp vermeden dolayı oluşan sarkmaları spor ile birlikte önler.
  • Mineral kaynağıdır.
  • Yaşam için en önemli unsurlardan biri olmasına rağmen, su içme kültürümüzün gelişmemiş olmasıdır.
  • Göz altı morluklarını giderir.

Tabii ki daha pek çok örnek verilebilir ancak biz birkaç örnek vermek istedik.

Su Diyeti Nasıl Yapılır ?

Ayşegül Bahar’ın (Diyetisyen) sunduğu su diyeti su, sebze ve meyveden oluşmaktadır. Ciddi bir detox programı olan bu diyet sanıldığı gibi hızlı fazlalık verdim ama bir süre sonra aynı hızla geri aldım dedirtmeyecek türden.

İlk adım : Sabah kalkar kalmaz ılık suyun içine 1 tatlı kaşığı limon suyu sıkıp tek seferde içmek ve mümkünse yarım saat sonra kahvaltı yapmak. öğün aralarında meyve ki çilek, ananas gibi ödem attırmaya yardımcı olan meyveler tercih edilmeli, yada lifli meyveler portakal mandalina gibi meyvelerde tercih edebilirsiniz, ayrıca vitamin deposu olduğunu unutmayın.

Kısacası günde 2 litre su ile çiğ sebze meyve tüketirseniz üç beyazdan uzak durarak 5 günde 3 fazlalık vermeniz mümkün. Ancak dikkat edilmesi gereken bir nokta da bu diyet programını kalp ve şeker hastaları, hamile ve emziren bayanların uygulaması kesinlikle yasaktır.

Sabah : 1 bardak ılık limonlu su, bir bardak portakal ve greyfurt suyu karışımı, iki dilim taze ananas, altı adet çilek, iki yemek kaşığı yulaf ezmesi.

Ara : Bir bardak ıhlamur, papatya ve melisa yaprağı çayı, 1 bardak ılık su ve 1 çay kaşığı zencefil tozu ile hazırlanmış çay.

Öğle : 2 bardak su, 2 kase sebze çorbası, bol yeşil salata.

Ara 1 : 3 tam ceviz saat başı birer adet.

Ara 2 : 1 porsiyon meyve, 1 bardak zencefil tozu çayı.

Ara 3 : 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates, salatalık ve maydanoz, 1 bardak papatya çayı.

Akşam : 2 bardak su, 2 kase sebze çorbası, bir porsiyon sebze haşlama, 1 kutu probiyotik yoğurt.

 

Hepsi bu ! Hepinize kolaylıklar diliyorum, umarım yaza tam istediğiniz formda girersiniz,

[reklam1]

2 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

Yazın gelmesi ile az da olan kilolarınız ön plana mı çıktı ? Rahatsız mı ediyor sizi? Sakın canınızı sıkmayın. Size 2 günde 3 kilo verdiren diyet harika bir listesi sunuyoruz.  asllında Bu #diyet listemiz çok sağlıklı diyet olmamakla beraber, bünyenizi yorabilir bu sebeple dikkatli olmalısınız.  Ama yinede istikrarlı olursanız 2 günde 3 fazlalık verebilirsiniz.

2 günde 3 kilo verebilecegini bu diyeti uzun süre yapılması sakıncalıdır kesinlikle. Bu sebeple 2 ile 4 gün arası bu diyeti uyguladıktan ve ideal fazlalık değeri olan 3 kiloyu verdikten sonra bu diyeti bitirebilirsiniz.

[rekam1]

Sabah

Taze_sklm_portakal_suyu

1 bardak portakal suyu ve 1 adet şeftali

Öğle

Salata-greceasca-580x400

1 porsiyon yeşil fasulye sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase az yağlı yoğurt

Akşam

balik-et-tavuk

Izgara tavuk, salata, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

[reklam1]

Günlük 3 Kilo Verdiren Diyet

İnternette dolaşan ve dikkatimizi çeken bi yazı oldu. Günlük 3 Kilo Verdiren Diyet  listesi olarak sunulanan diyetler asla uygulanmamalıdır. Günde 3 kilo vermek fiziken mümkün degildir.  Günde 3 kilo verebilmeniz icin 1 günde 21.000 kalori yakmanız gerekiyor. Hiç durmadan 24 saat boyunca yürüseniz bile bu mümkün degildir.  Bu sebeple vermek istediğiniz kiloyu zamana yayın.  Hem daha sağlıklı hemde kalıcı kilo vermiş olursunuz.

Ama sizin için uzun soluklu ve saglıklı bi diyet önerebiliriz. bu diyette aslında hedef  kilo kaybını süreklilik haline getirmek. Bu diyet ile haftada 2 3 kilo vermeniz çok normaldir.

[reklam1]

Kahvaltılar

haslanmis-yumurta-diyet

1.öneri-  1 bardak ılık süt,  3 – 4 adet haslanmış yumurta ve 1 orta boy muz.

2. öneri – 1 kase sütlü mısır gevreği, 1 küçük dilim peynir, 1 elma.

Öğle yemeği

protein-diyeti

1. öneri – 1 orta boy domates, 50 – 70 gr. ton balığı, biraz haşlanmış mısır, salata, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Süper değil mi ? Ardırdan 1 orta boy muz.

2. öneri – 2 ince dilim ekmeği, 2 çay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandöviçin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma.

 

Akşam yemeği

makarna-kilo-verme

1. öneri – 1 tas mercimek çorbası, 100 gr. haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, vanilyalı bir top dondurma.

2. öneri – 3 adet haşlanmış sosisin yanında 1 haşlanmış patates, yeşil soğan ve maydanozla hazırlanmış patates salatası,1 kase meyveli yoğurt.


[reklam1]

Haftada 3 kilo verdiren diyet

Haftalık 3 kilo verdirmeyi hedefleyen ve 3er öneri sunan diyet, düzensiz olan beslenmenizi düzeltip yaşam tarzınız haline dönüştürmektedir.Bu diyeti uygulayan hafta içi diyete girip, hafta sonu serbest besleniyorlar. Aslında hedef noktası kilo kaybını süreklilik haline getirebilmek. Esnek oluşu ise diyetin diğer bir özelliği. Ögünlerinizde 3 farklı öneriden istediğinizi seçerek sıkılmadan kilo verebilirsiniz.

 

Kahvaltılar
1.öneri- 1 bardak süt, 1 bardak meyve suyu, 1 orta boy muz.
2. öneri – 1 kase sütlü mısır gevreği, 1 küçük dilim peynir,1 elma.
3. öneri – 1 adet katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt.

Öğle yemeği
1. öneri – 1 domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, 1 çaykaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Ardırdan 1 orta boy muz.
2. öneri – 2 ince dilim ekmeği, 2 çay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandöviçin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma.

Akşam yemeği
1. öneri – 1 tas mercimek çorbası, 100 gr. haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, vanilyalı bir top dondurma.
2. öneri – 3 adet haşlanmış sosisin yanında 1 haşlanmış patates, yeşil soğan ve maydanozla hazırlanmış patates salatası,1 kase meyveli yoğurt.
3. öneri- 1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası

[reklam1]

1 Haftada 3 Kilo verilir mi ?

Bu özel diyet ile 1 hafta gibi kısa bi sürede 3 yada 4 kilo kadar zayıflayabilirsiniz. Özellikle dışarıya çok çıkıyor ve hazır yemekler iştahımı çok kabartıyor diyorsanız bununla alakalı sizlere bi kaç öneri de bulunabiliriz.

Tabiki bunları uygulayarak hem daha azkalori alacaksınız hemde porsiyoonlarınızı küçültmüş olacaksınız. Öncelikle diyetimizi yazmmadan önce bi diğer değinmemiz gereken önemli konu ise tabiki salatayı ana öğün olarak  belirleyin ve sürekli bol bol tüketin. Bu diyetde en önemli nokta tartışmasız salatadır.

[reklam1]

Haydi bir haftada 3 Kilo veriyoruz.

* ve Salata  menümüzün en önemli yıldızı olması gerekiyor.

karataydan_saglikli_beslenme_onerileri

* Gün içinde sürekli bol bol su tüketin..

su-icme

* Sürekli olarak hareket edin ve her gün düzenli olarak 20 – 30 dakika yürüyüş yapın.

yurumek-zayiflatir-mi

* Porsiyonlarınızı Mutlaka ufaltın.

az-yemek-yemek

* Ve tartışmasız yemeklerinizi yavaş yavaş tüketin.

porsiyon_kontrolu_kilo_verme

[reklam1]