Haftada 3 kilo diyet listesi

Zayıflamanın en kolay ve en eğlencei yoludur su içmektir.  Her gün en az 2 litre su içerek çok rahatca zayıflayabilirsiniz. Malum yaz geldi, bir an önce fit görünmek lazım, kışın alınan kilolardan kurtulmanın artık tam zamanı. Su mide de yer kapladığından dolayı öğünlerinizi yarı yarıya düşürebilir ve günde yarım saatinizi ayırarak yürüyüş alışkanlığı edinirseniz eğer çok daha hızlı şekilde kilolarınızdan kurtulmanız mümkün, ayrıca vücudunuzda sarkan bölgeleriniz varsa spor ile bunlardan kurtulabilirsiniz. dilerseniz şimdi suyun faydalarından bahsedelim.

[reklam1]

Su İçmenin Faydaları Nelerdir ?

  • Hücrelere oksijen taşır.
  • Göz, burun ve ağız gibi vücut dokularının nemlenmesini sağlar.
  • Kabızlığı önler.
  • Kilo alıp vermeden dolayı oluşan sarkmaları spor ile birlikte önler.
  • Mineral kaynağıdır.
  • Yaşam için en önemli unsurlardan biri olmasına rağmen, su içme kültürümüzün gelişmemiş olmasıdır.
  • Göz altı morluklarını giderir.

Tabii ki daha pek çok örnek verilebilir ancak biz birkaç örnek vermek istedik.

Su Diyeti Nasıl Yapılır ?

Ayşegül Bahar’ın (Diyetisyen) sunduğu su diyeti su, sebze ve meyveden oluşmaktadır. Ciddi bir detox programı olan bu diyet sanıldığı gibi hızlı fazlalık verdim ama bir süre sonra aynı hızla geri aldım dedirtmeyecek türden.

İlk adım : Sabah kalkar kalmaz ılık suyun içine 1 tatlı kaşığı limon suyu sıkıp tek seferde içmek ve mümkünse yarım saat sonra kahvaltı yapmak. öğün aralarında meyve ki çilek, ananas gibi ödem attırmaya yardımcı olan meyveler tercih edilmeli, yada lifli meyveler portakal mandalina gibi meyvelerde tercih edebilirsiniz, ayrıca vitamin deposu olduğunu unutmayın.

Kısacası günde 2 litre su ile çiğ sebze meyve tüketirseniz üç beyazdan uzak durarak 5 günde 3 fazlalık vermeniz mümkün. Ancak dikkat edilmesi gereken bir nokta da bu diyet programını kalp ve şeker hastaları, hamile ve emziren bayanların uygulaması kesinlikle yasaktır.

Sabah : 1 bardak ılık limonlu su, bir bardak portakal ve greyfurt suyu karışımı, iki dilim taze ananas, altı adet çilek, iki yemek kaşığı yulaf ezmesi.

Ara : Bir bardak ıhlamur, papatya ve melisa yaprağı çayı, 1 bardak ılık su ve 1 çay kaşığı zencefil tozu ile hazırlanmış çay.

Öğle : 2 bardak su, 2 kase sebze çorbası, bol yeşil salata.

Ara 1 : 3 tam ceviz saat başı birer adet.

Ara 2 : 1 porsiyon meyve, 1 bardak zencefil tozu çayı.

Ara 3 : 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates, salatalık ve maydanoz, 1 bardak papatya çayı.

Akşam : 2 bardak su, 2 kase sebze çorbası, bir porsiyon sebze haşlama, 1 kutu probiyotik yoğurt.

 

Hepsi bu ! Hepinize kolaylıklar diliyorum, umarım yaza tam istediğiniz formda girersiniz,

[reklam1]

1 haftada 3 kilo verme

Yaza fit ve ideal beden de girmek istediğinizi duyar gibiyiz, Şimdi tam #diyete başlamanın tam zamanı. Önünüzde kilo verme için zamanınız var.  Uzun zamana yayılarak yapılan diyetler hem daha sağlıklı hemde daha başarılı oluyor.  Bunu sakın unutmadan diyete başlamalısınız. Ama unutmamanız gereken en önemli madde tabiki diyetle birlikte yapılan egzersiz.  Hareket etmeden kilo vermeniz mümkün değildir.

Sizin için hem sağlıklı hemde kalıcı bir diyet öneriyoruz.. İşte size 1 haftada 3 kilo verme önerisi..

[reklam1]

Kahvaltı – 360 kalori

kahvaltı_51a2bcb3-8026-42d2-aca4-d03b919ece46_3
1 ufak dilim kepek ekmeği
1 dilimcik az tuzlu peynir
Sınırsız domates ve salatalık
5 yada 6 adet tuzsuz zeytin
3 – 4 tane fındık
Küçük bir elma.

 

Öğlen – 355 kalori

diyet-salata-tarifi

1 simit
1 ayran
Salata

 

İkindi – 185 kalori

cilek-ile-kilo-verme

Yarım kg çilek

 

Akşam – 430 kalori

balik-zayiflama
Balık ızgara (360 kalori)
Salata (70 kalori)

 

[reklam1]