Ayda 4 Kilo Vermek

Evet baylar, bayanlar 🙂 en çok sorulan sorulardan birisi ; Ayda 4 kilo vermek mümkün mü ? , Evet bu oldukça uygun bir istektir. ve sağlıklıdır. Fakat diyet yaparken ve kilo vermeyi hedeflerken, vereceğiniz kiloyu rakam olarak ifade etmek pek de sağlıklı bir yöntem değildir. Bunun en büyük sebebi, insanların vereceği kiloyu oran olarak verebilecekleridir. Çünkü tahmin edebileceğiniz gibi 50 kilo bir insanın 1 ayda kilo vererek 46’ya inmesi çok da sağlıklı bir yöntem olmayacaktır.

Ancak kadınlar için 60-80 arasında yer alan kişilerin doğru bir diyet listesi ile hızlı bir şekilde 1 ayda 4 kilo vermelerinin mümkün olduğunun altını çizmekte fayda var. Kendi başlarına bir diyet listesi oluşturup buna uyabilecekleri gibi, daha doğru bir yöntem olan diyetisyene gitmeyi de tercih edebilirler.

Gelelim  ayda nasıl 4 kilo verebilirim  konusuna 🙂

[reklam1]

Güzel bir kahvaltı Şart

Evet belki bu kadar abartmaya gerek yok 🙂 ama iyi bir kahvaltı zayıflama sürecinde olmazsa olmaz.

Su içmek olmazsa olmaz

Kilo vermek için herkesin bildiği için günde en az 2 lt su şart.

Hareket etmek

[reklam2]

Spor salonuna gerek yok. Evde hareketli olmak gibisi yok 🙂

Ekmek ve şeker yok

Çok güzel görünüyor değil mi ? Ama üzgünüz Ekmek yasak 🙂

Evde Spor ? Neden olmasın

[reklam1]

2 Haftada 4 kilo verdiren diyet

Çok az bir fazlalığınız var ve kısa sürede vermek istediğinizi duyar gibiyz. 4 – 5 kilo fazlalıkları olan kişiler için uygun bu diyet programında , Dr. Ümit Aktaş 2 haftada 4 kilo verdiren diyet programını sayesinde sizlere tek tek anlatacağız. Bu özel diyet listesini uygulamak çok ama çok kolay.  Ama sadece diyet listesi olarak değil bir beslenme programı olarak düşünmenizi rica ediyoruz.

2 hafta yani  15 günde kilo vermeniz hem çok sağlıklı olacak hemde kalıcı olacaktır. Bu dönemde bol bol su tüketmenizi ve yağlı yiyeceklerden uzak durmanızı belirtelim. Size ufak ufak önerilerimiz.

Evet başlıyoruz. “Nasıl 2 haftada 4 kilo verebilirim?

[reklam1]
– Gece yemek yemeyin
aksam-yemek-yemek-kilo-verme
– Bol bol su tüketin
spor_kadin_suicenkadin_mkl
– Spor yapın
spor-zayiflama
– Kahvaltı çok önemli
kahve-kahvalti

 

Sabah Kalkınca

  • 1 bardak ılık su için

Kahvaltı

  • Şekersiz Çay
  • 2 kibrit kutusu kadar peynir, haşlanmış yumurta
  • Domates-salatalık-maydonoz-yeşillik
  • zeytin
  • 2 ince dilim ekmek

Öğle

  • 2 köfte kadar et veya balık
  • Salata
  • Yarım su bardağı yoğurt
  • 2 ince dilim ekmek

İkindi

  • 1 porsiyon meyve ( elma yada portakal )
  • 5 – 6 adet badem, fıstık, fındık
  • 1 ufak bardak ayran

Akşam

  • 1 Kepçe çorba
  • 8 yemek kaşığı sebze yemeği veya zeytinyağlı salata
  • Salata
  • Yarım su bardağı yoğurt veya eşit yiyecekler
  • 1 ince dilim ekmek

Gece

  • 2 porsiyon meyve
[reklam1]