5 Kilo Nasıl Verilir ?

Evet yazın gelmesi ve bikinilerin kışlıklardan çıkması ile zayıflama arayışları arttı. Sürekli ” 5 Kilo Nasıl Verilir ? ” gibi sorular almaya başlıyoruz. Aslında 5 kilo çok çabuk verilebilecek bir fazlalık. Normal hayatınıza devam ederek sadece ufak tefek değişiklikler ile 5 kilo verebilirsini.  Çünkü zayıflamak için sağlıklı ve dengeli beslenmenin de yanı sıra hızlı bi metabolizma gereklidir.

İşte size 6 maddede bunu sıralıyoruz..

[reklam1]

1- Uyanınca bir bardak su için

ne-kadar-ve-ne-siklikta-su-icmelisiniz--5701405

Aslında Su vücudunuza “merhaba” demenin en iyi yoludur. Bu sebeple her uyandığınızda mutlaka aç karnına 1 bardak su için.

2- Kahvaltıyı atlamayın

diyet-kahvalti-tarifi

Gece boyunca bir şey yenmediği için oldukça uzun süren bu açlık nedeniyle metabolizma vücudu korumak adına yavaşlar. Eğer sabahları kahvaltı etmeden güne başlanırsa geçen her süre metabolizmanın daha da yavaşlamasına neden olur.

3- Geç saatte yemeyin

zayiflama-diyetleri

Yapılan araştırmalar kuvvetli bir kahvaltı ve öğle yemeği ile hafif bir akşam yemeği yiyerek kilo verilebileceğini gösteriyor.

6- Ve Harekete geçin

spor_arkadas460

Kas kitlesi direk olarak kalori yakımı ile doğru orantılıdır. Eğer kas oranı normale göre yüksek ise metabolizma hızı yüksek demektir. Gün içerisinde yapılacak düzenli egzersiz ile kalori yakımı fazlasıyla arttırılabilir. Egzersizin düzenli yapılması metabolizmanın aktif olarak sürekli çalışması anlamına gelir. Uzun süreli ve orta tempo ile yapılan egzersizler hızlı tempo ile daha kısa süre yapılan egzersizlere göre daha verimli sonuçlar sağlar.

 

[reklam1]

15 günde 5 kilo Verme

Bahar geldi uzun süredir vermeyi planladığınız 5 kilo artık sizi rahat ediyor. Peki artık harekete geçmeye ne dersiniz? Şimdi sıkı bi diyet programı uygulamadan sadece beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek kısa bi sürede 5 kilo verebilirsiniz. Kısa sürede hızlıca kilo vermek için yapabileceğiniz yöntemleri merak ediyorsanız, bu habere bayılacaksınız! İşte kısa sürede 5 kilo vermenin yolları…

 

 Zayıflopedi , kısa sürede 5 kilo vermenin sırlarını sizin için paylaşıyor. Kışa formda girmek istiyorsanız bu önerilerimize mutlaka göz gezdirin. İşte 5 kilo vermenin yolları

[reklam1]

Kahvaltıyı atlamayın

khvalti1_460

Güne zinde başlamak ve öğleye kadar oluşabilecek açlık krizlerine dur dmek için mutlaka sağlıklı ve sağlam bir kahvaltı şart. Eğer kahvaltı yapmadan güne başlarsanız, gün içinde daha çok acıkacaksınız ve daha çok şey tüketmek isteyeceksiniz.

 

Şekeri kesin

seker-yok

Şeker asla yok! #diyet yaptığınız dönemde şeker asla yok. ve tamamen hayatınızdan çıkarın. Satın aldığınız soslarda, dondurulmuş yiyecekler, meyve suları, pastalar, ekmekler, kola ve bunun gibi pek çok gıdanın içerisinde gizli şeker bulunur.

 

Taze yiyecekler tüketin

yemekpisirme460

Kilo verme, döneminizde paketlenmiş hazır yiyecekleri beslenme listenizden çıkarın. Taze sebze/meyveleri öğünlerinizden eksik etmeyin.

 

Daha çok yürüyün

yuruyus_460

Yaşadığınız yer, iş hayatınızın yoğunluğu ya da ev işleri yüzünden yürüyüş yapmaya çok imkan bulamıyor olabilirsiniz. Ancak, önünüze çıkan bazı fırsatları değerlendirerek kalori yakımınıza destek olabilirsiniz.

 

Su için

su_kadin1_460

Yapılan araştırmalara göre yüksek miktarda su içen kişilerin içmeyenlere göre daha hızlı kilo verdikleri ortaya çıkmış. Kilo vermeye çalıştığınız dönemde su içmek bu yüzden çok önemli.

 

Spor için arkadaş bulun

spor_arkadas460

Tek başıan spor mekezine gitmenin ve egzersiz yapmak için motive olmanın ne kadar zor bir iş olduğunu biliyoruz. Ancak spor salonuna yakın bir arkadaşınızla gitmeye karar verirseniz, yanınızda sizi her zaman egzersiz yapmak için teşvik edecek biri olacaktır.

 

Sebze tüketin

sebze

Öğünlerinizde tabağınızın 3/2’sini sebze yemekleri ve salata ile doldurun. Diğer yemeklere göre daha düşük kalorili olan sebze ve salata türleri, öğünlerinizi daha sağlıklı geçirmenize destek olur.

[reklam1]





1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi

Bu diyet sayesinde 1 haftada sağlıklı bir biçimde kilo vereye ve yağlardan kurtulmak başlayabilirsiniz, Diyet süresince kesinlikle alkol alınmayacak.  Kullanılan ilaçlar var ise alınmalarına devam edilebilir. Bu diyetin programın da kilit noktası yağ yakılmasını sağlayan çorbadır.  Bu çorbadan ne kadar çok tüketilirse, yağ yakımı o kadar çok olacak.  Diyete eğer tam anlamı ile  uyulursa, 1 haftalık sürede 5 kilo verilebilmektedir.

Özellikle #diyette belirtilmeyen hiç bi gıda alınmamalıd. Eğer 1 haftalık sürede 5  kilodan fazla verilirse, hemen diyete 2 günlük ara verilmedir. Fakat diyette olunmayan zamanlarda yağ yakıcı çorba içilmemelidir.

[reklam1]

Yağ yakıcı çorba için gerekli malzemeler
1 orta boy lahana
6 büyük soğan
2 domates
2 yeşilbiber
1 demet maydanoz


Hazırlanması için; sebzeler küçük parçalar halinde kesilmelidir. Tencereye konarak, üstüne gelecek kadar su eklenmelidir. Tuz, biber ve isteğe göre et suyu tableti kullanılabilir. 10 dakika yüksek ateşte kaynatılır. Sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirilmeye devam edilir. Bu çorba, her açlık hissedildiğinde yenilebilir. Miktar ve zaman sınırlaması yoktur. Ne kadar çok çorba tüketilirse, o kadar yağ yakılır. Sadece çorba tüketilmesi sağlık açısından sıkıntılıdır.

Diyetin ilk günü; muz dışında her türlü meyve ve yağ yakıcı çorba yenilebilir. Çay ve kahve içilebilir. Ancak süt ve şeker eklenmemelidir.

İkinci gün; çorbanın yanında her çeşit sebze yemek serbesttir. Kuru fasulye, bezelye ve mısır yenilmeyecekler listesindedir. Akşam yemeğinde, tereyağlı, fırında patates yenilebilir. Bu gün içerisinde hiç meyve yenmez.

Üçüncü günde, sınırsız yağ yakıcı çorba, meyve ve sebze yenilebilir. Henüz üçüncü günde iken, başlangıçtan itibaren hiç kaçamak yemek yemediyseniz, 2-3 kilo vermiş olmalısınızdır.

Dördüncü gün; sınırsız yağ yakıcı çorba, sebze ve meyve yenilebilir. Bunlara ek olarak, 1*2 adet muz ve yağsız süt de tüketilebilir.

Beşinci güne gelindiğinde; kırmızı et yemek serbesttir. Tüm gün süresince, yarım kiloya kadar kırmızı et ve sınırsız domates yenilebilir. 6-8 bardak arası su içmek şarttır. Yağ yakan çorba bugün yalnızca 1 kez içilmelidir.

Altıncı günde; istenildiği kadar et ve sebze yenilebilir. Patates yenilmeyecektir. Yağ yakan çorbadan en az 1 defa içilmelidir. Haftanın son gününde, kepekli pirinç ve sınırsız sebze yenilebilir. Doğal meyve suları içilebilir. Yağ yakıcı çorba da içilmelidir.

[reklam1]