2 ayda 5 kilo vermek

Amerika başta olmak üzere tüm dünyada sağlıklı zayıflama önerileri ile tanınan ve verdiği programı oldukça popüler olan ve yazdığı kitaplar milyonlarca satan Dr. Mehmet Öz, diyet yapmadan, kendinizi sıkmadan sadece bir kaç basit değişiklikle kolayca 5 kilo verebileceğiniz 5 öneriyi Dr.Oz Show’da paylaştı.

Şekerli içecekleri keserek, yatmadan önceki atıştırmalıklardan vazgeçerek, günde 10 dakika daha fazla hareket ederek, yemek porsiyonlarına dikkat ederek ve her gün tartılarak kalıcı olarak 5 kilo vermeniz mümkün.

[reklam1]

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Normalde enerjik ve neşeli bir insansınız ancak ah yok mu bu kilolar vallahi deprosyon sebebi. Günümüzde tabi ki onlarında hal çaresine bakılacak yöntemler var bunlardan en keskin şekilde öne çıkan yöntem diyetler. Size vereceğimiz diyet programı sizlere haftada 5 kilo vermeyi vaad ediyor hemde spor salonlarına yüzlerce lira harcamadan.

Kulağa garip gelebilir ama bu diyetle bir haftada 4,5 kilo vermeniz mümkün. Diyeti uygularken B ve C vitamini takviyesi yapmanız iyi olacaktır. Bu tür diyetleri doktorunuza danışmadan denemenizi önermiyoruz. İşte o diyet.

[reklam1]

1. Gün: Meyve

555eee51ae78490f682732b4

Muz dışında istediğiniz meyveyi yiyebilirsiniz.

 

2. Gün: Sebze

555eee2d04207c057c2f6f50

Yiyebildiğiniz kadar taze, çiğ ya da pişmiş sebze yiyin. Mısır, fasulye gibi katı sebzelerden kaçının. Ama bir yemek kaşığı tereyağıyla bir adet fırınlanmış patates yiyebilirsiniz.

 

3. Gün: Meyve ve sebze

555eee544967831484066119

İlk iki günle aynı programa devam ediyorsunuz fakat bugün patates yok!

 

4. Gün: Muz ve süt ürünleri

555eee495659340d204f9a5c

Yiyebildiğiniz kadar (ortalam 8 tane) muz yiyin ve 8 bardak süt için. (Yoğurt da olabilir.)

 

5. Gün: Tavuk ve domates

555eee498685761eb0787f0c

Tüm gün tavuk, hindi ve domates yiyebilirsiniz. Ama yediğiniz her domates için bir bardak su içmeniz önemli.

 

6. Gün: Tavuk ve sebze

555eee49a781b6041c297667

İstediğiniz kadar tavuk ve sebze yiyebilirsiniz. Ama patates hala yok!

7. Gün: Büyülü çorba

555eee4ae50aa9161c590ec4

Malzemeler;
4-5 adet taze soğan
2 parça lahana
2 adet yeşil biber
4 kase doğranmış domates10 tane doğranmış kereviz sapı
Hazırlanışı;
Tüm malzemeleri doğrayın. Doğradığınız sebzeleri bir tencereye alın ve hepsini karıştırın. Karışımın üzerini geçecek kadar su koyun, 10 dakika kadar kaynatın. Daha sonra kısık ateşte sebzeler yumuşayana kadar pişirin.

[reklam1]

Haftada 5 kilo vermek

Haftada 5 kilo vermek istediğinizi duyar gibiyiz. Bu tamamen imkansız. Öncelikle bununla başlamak istiyoruz,  1 haftada 5 kilo vermeniz sağlık açısından çok zararlı olmasını yanı sıra fiziksel açıdan da pek mümkün olmayabilir. günde 1 kilo vermeniz gereken bu kilo kaybı için sizin aralıksız 24 saat boyunca koşmanız ve tamamen kas kaybetmeniz gerekiyor. Bu da tabiki çok sağlıksız. ” Haftada 5 kilo vermek

peki ne yapabiliriz ? öncelikle kısa sürede kilo vermeyi bi kenara atacaksınız,  sağlıklı ve kalıcı kilo vermek istiyorsanız eğer bunu uzun vadeli olarak düşünmeniz gerekiyor.  sağlıklı bir diyet listesi seçip bunu uygulamanız ve bununla beraber spor yada egzersiz yapmalısınız.

Evet başlıyoruz,

[reklam1]

 

1- Ulaşmak istediğiniz kiloyu belirleyin

frustrated-woman-at-computer

Kilo vermek isteyen birçok kişi sık sık diyete başlamakta fakat bir süre sonra pek çok farklı nedenle diyet programına sadık kalamamaktadır. Kişiyi günlük hayatında zorlamayacak, doğru planlanmış bir diyet programı sayesinde beslenme alışkanlıkları değiştirilerek başarılı sonuçlar alınabilir.

 

2- Her gün tartılmayın

135697577-thinkstock-diyet-zayiflama-kilo-verme-saglik-tarti-ayak-kadin-mkl
Kilo takibi amacıyla sık sık tartılmak yanlış bir yöntemdir. Sağlıklı bir diyetle kilo değişimi ayda 4-6 kilodur. Buna göre haftada 1-1,5 kilo kaybı normaldir. Fazlasını beklemek hayal kırıklığına sebep olabilir.

 

3. Aç olup olmadığınızı sorgulayın

gece-yemek-yemek
Çoğu insan sıkıldığında, mutsuz olduğunda, sinirlendiğinde ya da mutlu olduğunda kendini aç hisseder. Böyle durumlarda açlık hissi tekrar sorgulanmalıdır.

 

4- Aburcubur yerine kuru meyve tüketin

http://www.volpeypir.com/

Evde ve iş yeri çekmecelerinde bulundurulan çikolata, gofret, bisküvi gibi yüksek kalorili atıştırmalıklar diyet programının bozulmasına neden olabilir.

 

5- Fiziksel aktivitenizi artırın

5-adimda-dik-ve-siki-bir-kalca-5730061
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra yapılan fiziksel aktiviteler de kilo vermeyi hızlandıracaktır. Günde en az bir saat tempolu yürüyüş kişinin sağlıklı kilo vermesini hem de kendisini iyi hissetmesini sağlayacaktır.

[reklam1]

1 haftada 5 kilo vermek

Sanırız herkes hemen hemen hayatında bi kez bile olsa kilo vermeye çalışmıştır.  Mutlu şekilde kilo vermek için dikkat edilmesi gereken önemli noktalar var. Zayıflamak, herkesin denediği fakat çok ama çok az insanın başarabildiği önemli bir karardır. Karardır diyoruz çünkü eğer kararlı değilseniz başarmanız mümkün degildir.

Evet biliyoruz incelmek, fit görünmek hatta tartıda muhteşem kilolara gelebilmek mucize gibi görünüyor ama iş çok daha zor ve meşakkatli olacaktır. Hele bi de yaş 30’lara geldiyse üzerinde ise 2 kere düşünüp 1  kere karar verip geç kalmadan başlamak gerekiyor.

[reklam1]

10 maddede mutlu zayıflamanın kuralları

İlk kural aç kalma

corba(3)

Kalorisi düşük yiyeceklerle tok kal.

 

Tatlıyı azalt10-adimda-zayiflayin-5646426

Tamamen vazgeçmek gerekmez, hafta da bir kez kimseye zarar vermez.

 

Makarna ve Pilav Bazen.

makarna-kilo-verme

Pilav, makarna, patates, havuç, fast food, pasta, börek yada kek arada bir yenebilir. İki hafta da bir ay da bir.

 

Mutlaka hareketli ol.

adonis-kasi-gelistirme-e1422297540385

Alışık olduğun düzenden daha fazla hareketli olmak metabolizmanı kuvvetlendirir.

 

Güçlü bir kahvaltı Şart.

diyet_kahvalti_tabagi_h427-1

Güçlü bir kahvaltı, sade bir öğlen yemeği ve düşük kalorili bir akşam yemeği tercih et.

 

Bol su ve yeşil çay iç.

yesil-cay(10)

Zayıflamak için bol bol su ve bitki çayı şart.

 

Akşam 19:00’dan sonra yeme içmeyi kes

10-adimda-zayiflayin-5646427

 

 

Ve Unutmayın! Mutlu hisset, hobiler edin, dans et ve istikrarlı ol.

[reklam1]

10 günde 5 kilo verdiren diyet

10 gün gibi kıs bir sürede kilo vermeye mi çalışıyorsunuz ? Size harika bi haberimiz var ; Greyfurt Diyeti. Kilolarınızdan daha hızlı ve sağlıklı kurtulmak için greyfurt diyeti uygulanmalıdır. Peki gelelim greyfurt diyetine. Nasıl bir diyet bu neler yenilmeli ve ne kadar greyfurt tüketilmeli ? Başlıyoruz..

Greyfurt zayıflama yöntemleri ufak değişiklikler gösterse de temelde sabah, öğle, ikindi ve akşam ve gece yemeği olarak 5 ana öğüne bölünmüştür. Greyfurt diyeti boyunca diyet uygulayıcılarının şekersiz sade kahve ve bolca su içmeleri özendirilmektedir.

[reklam1]

10 GÜNDE 5 KİLO -GREYFURT DİYET PLANI:
* Sabah Kahvaltısı
2 adet yumurta, 2 ince dilim pastırma, sade kahve, yarım greyfurt veya 250 ml greyfurt suyu

* Öğle Yemeği
Çoban salatası, sınırsız et, yarım greyfurt veya 250 ml greyfurt suyu

* Akşam Yemeği
Kırmızı Lahana Kereviz pancar gibi kırmızı sebzeler ve nişastasız yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bir yemek. Sınırsız et veya balık eti, yarım greyfurt veya 250 ml greyfurt suyu

* Gece atıştırması
250 ml yağsız süt
Greyfurt diyetinde salatalarda yağ kullanmak serbesttir. Yiyecekleri pişirerek yemeniz tavsiye edilir. Greyfurt suyunda şeker kullanmak yasaktır.

Düşük karbonhidrat ve orta derecede protein alımı mantığına dayalı olan greyfurt diyeti, ortalama günlük 800-1000 kalori alımını amaçlamaktadır.

[reklam1]

5 günde 5 kilo diyeti

Bu diyetimiz hızlı zayıflatan ve kolesterolünüzü düşüşüren ama enerji veren 5 günlük bir diyet programı.. Bu diyet doğru beslenme düzenine kavuşurken, sıvıdan daha çok yağ yakacak ve yaklaşık 4,5 kilo zayıflayacaksız. Diyette yedikleriniz ve porsiyonlarınız oldukça önemli. Bu diyeti yaparken egzersiz yapmanız şart..

[reklam1]

5 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI

Kahvaltı
Kahve ya da çay
Yarım bardak üzüm ya da portakal suyu
Tost ekmeğiyle yağsız tost

Öğle yemeği
Ufak boy konserve ya da taze somon
Bir dilim tost ekmeği
Kahve ya da çay

Akşam
100 gr yağsız et ya da tavuk
Bir kase taze fasulye
1 kase havuç
1 elma
1 kase vanilyalı dondurma