Ayda 7 Kilo Vermek

Evvet arkadaşlar, Kilo vermek pek çok kişinin başlıca idealleri arasında yer alıyor. Gerçekten kilolarınız aşırı ise ve sizi rahatsız edecek dereceye geldiyse, diyet yaptığınız zamanlarda 1 ayda 7 kilo vermek mümkün olabilir. Ancak bu durum dışında aylık olarak 7 ile 10 kilo arasında kilo vermek, kesinlikle kaçınmanız gereken durumlar arasında yer almaktadır.

Kilo vermek isterseniz bir doktora giderek beden ve kütle indeksinizi ölçtürebilir ve buna göre bir aksiyon alabilirsiniz. Bu son derece sağlıklı bir yol olur. Pek çok kişi kendi başına kilo vermeye çalışmakta, bu durum hayatını dahi riske atabilmektedir. Bu önerilerimizi mutlaka dikkate almanızı sağlığınızı önemsemenizi söyleyebiliriz.

işte  ayda 7 kilo verme  yöntemi ;

[reklam1]

1 Ayda 7 Kilo Vermek istiyorum

Kilo vermek pek çok kişinin başlıca idealleri arasında yer alıyor. Gerçekten kilolarınız aşırı ise ve sizi rahatsız edecek dereceye geldiyse, diyet yaptığınız zamanlarda 1 ayda 7 kilo vermek mümkün olabilir. Ancak bu durum dışında aylık olarak 7 ile 10 kilo arasında kilo vermek, kesinlikle kaçınmanız gereken durumlar arasında yer almaktadır.

Kilo vermek isterseniz bir doktora giderek beden ve kütle indeksinizi ölçtürebilir ve buna göre bir aksiyon alabilirsiniz. Bu son derece sağlıklı bir yol olur. Pek çok kişi kendi başına kilo vermeye çalışmakta, bu durum hayatını dahi riske atabilmektedir. Bu önerilerimizi mutlaka dikkate almanızı sağlığınızı önemsemenizi söyleyebiliriz.

1 Ayda 7 Kilo Vermek isteyenler için basit öneriler ; 

1- Mutlaka Kahvaltı Yapın

Kahvaltı zayıflamak isteyenler için en önemli öğündür. Gün boyunca acıkmanızı engeller.

 

2- Günde 2 lt su için

Su, diğer önemli görevlerinin yanı sıra vücut sıcaklığını dengeler, eklemlerin fonksiyonlarını yerine getirmesine yardımcı olur

 

3- Spor Yapın, Hareket Edin

Spor kalori yakmanız ve metobolizma hızlandırmanız için yapılması gereken en önemli aktivitedir.

4- Günde 20 dk yürüyüş

Sadece 20 dk yürüyüş yılda 7 kilo verdirmektedir.

5- Tatlılardan uzak durun

Tatlı demek, şeker demek. Şeker demek kilo demektedir. Yani şeker ve şekerli herşeyden uzak duruyoruz.

 

1 ayda 7 kilo vermek

Yaz geldi, çoğumuz hızlıca kilo vermek istiyoruz değil mi ? Fakat özel durumlarda ( düğün, nişan, söz ) gibi biraz daha hızlı kilo verilebilir. fakat bunu alışkanlık haline getirmek, 1 ayda 3-4 kilo yerine , ayda 15 kilo vermeye çalışmak tıbbi açıdan sorun yaratır.

Sağlıklı olan haftada 2 yada 3 kilo zayıflamaktır.  unutmayın ki aç kalarak sağlıklı zayıflama olmaz. İhtiyacınız kadar beslenmeniz şart. Ve tabiki beraberinde düzenli egzersiz ve gün içinde bitki çayları, tüketmeniz oldukça iyidir. Gerektiğinde kullanılabilecek doğal bitkisel karışımlar, baharatların oluşturacağı paket en doğru olanıdır.

[reklam1]

Sabah

diyet_kahvalti_tabagi_h427-1

10.00-10.30: * 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 1 lop yumurta * 7-8 adet saplarıyla birlikte maydanoz * 3 parmak az yağlı, az tuzlu taze peynir * 1 orta boy salatalık * 7-8 adet az yağlı zeytin * 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat.

Ara

yesil-elma

 

 

14.00-14.30

probiyotik-yogurt

1 kase yağsız yoğurda 3 adet ceviz, yarım tatlı kaşığı tarçın, 1.5 tatlı kaşığı keten tohumu konulacak. * Kabuklarıyla 1 yeşil elma.

 

Akşam: 19.00

balik-et-tavuk

1 orta boy derisiz ızgara balık * 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye * 1 tabak roka, tere, taze soğan, taze sarımsak, rende turp, marul, sivri biberden oluşan söğüş yeşillik.

Gece: * 4 adet kuru kayısı.

[reklam1]

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Yaz geldi,  Ramazan bitiyor ve tatil planları başladı.  Artık fit görünme isteği kişileri sağlıklı beslenmeye ve spora yönlendirmektedir. Başarılı #diyet programları ile  kısa sürede istenilen fit vücuda ulaşmak artık oldukça basit gibi.. Sağlığınız bozulmadan ve çok fazla aç kalmadan en kısa sürede istediğiniz vücuda sahip olabilmeniz tabiki mümkün. 1 haftada 7 fazlalık verdiren diyet listesi sayesinde aç kalmadan sağlıklı bir şekilde fazlalık verebilirsiniz.

[reklam1]

Kahvaltı:

kahvaltı_51a2bcb3-8026-42d2-aca4-d03b919ece46_3

  • Aç karna ılık suya 2-3 damla kadar limon damlatın.
  • Meyve salatası, kahvaltıdan hemen önce tüketebileceğiniz en değerli öğünlerdendir.
  • Kahvaltı için 1 dilim tam buğday ekmeği, 5-6 adet siyah zeytin ve bitki çayı ile öğününüzü tamamlayabilirsiniz.

 

Öğle Yemeği:

salata1b

  • Mevsim yeşiikleri, yumurta, domates, ve haşlanmış patates ile yapılmış salatanıze zeytinyağı ve limon ekleyerek lezetli bir ögün eelde edebilirsiniz.

 

Akşam Yemeği:

balik-et-tavuk

  • Zeytinyağı ile hazırlanmış yeşil salata
  • Izgara da pişirilmiş yağsız kırmızı et
  • yoğurt

 

  • Akşam yemeklerinde yiyeceğiniz yiyecekler olabildiğince ızgara olarak pişirilmiş ve tuzsuz olmalıdır.
  • Yoğurtlarınıza dilerseniz yulaf ekleyerek kendinize güzel bir ara öğün de yapabilirsiniz.

 

Lezzetli ve sağlıklı pişirilmiş yemekler sayesinde kısa sürede yaza hazır olabilir ve tatilinize dilediğiniz fit vücutla gidebilirsiniz. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra mutlaka günlük 20 dakikalık spor hareketleriyle de vücudunuzun sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz.

 

[reklam1]