2 ayda 10 kilo verme

Sağlıklı ve kalıcı Kilo vermek isteyen ve bu konuda gerçekten başarılı bir adım atmak isteyen kişilere özel bir yardımcı diyet programı hazırladık. Evet bu listemiz ile 2 ayda 10 kilo verme verebilirsiniz. Kalıcı ve Sağlıklı kilo vermeniz için hazırlanmış bu liste ortalama 2 boyunca uygun bir şekilde uygulandığında rahatca sağlıklı ve hızlıca kilo vermek mümkün olmaktadır.

Her diyet listesinde olduğu gibi bu diyet listesi de egzersiz programları ile desteklendiğinde kilo verme süreci daha kolay ve çabuk gerekçeleşecektir. Ayrıca gün içinde en az 2 litre bol bol su  tüketimine dikkat edilmelidir.

İşte 2 ayda 10 kilo verme yöntemi

[reklam1]

1 ayda 10 kilo verdiren diyet

Uzun yıllardır obezite ile mücadele eden uzmanlar uygulanan diyet ve saglıklı beslenme teknikleri ile “1 ayda 10 kilo verdiren diyet” olarak geçti. Yaptığı ameliyatlarla obezite hastalarını toplamda 5 bin 170 kg zayıflatan Prof. Güner Öğünç “20 yıldır aynı kilodayım. Formülümü uygulayarak 1 ayda 10 kilo verebilirsiniz” dedi.

Akdeniz Üniv. Genel Cerrahi Bölümü görevlisi Prof. Dr. Güner Öğünç, kendisine başvuran 140a yakın obezite hastasını yaptığı tüp mide, mide kelepçesi, mide by-pass, Vertical bantlı gastro plastik ve jejino ileostomi yöntemleriyle 5 bin 170 kilogram zayıflattı.

Prof. Öğünç yaşam biçimi haline getirdiği beslenme sistemini ve uygulandığı takdirde bir ayda 10 kilo verdirecek formülünü aktardı:

[reklam1]

 

Sabah Egzersizi

sabah-egzersizi-508x283

Her sabah 05:00′de kalkıp yarım saat egzersiz yapıyorum.

 

1 Saat Yürüyüş

yaslilikta-her-gun-yuruyus-yapmak-omru-uzatiyor-

Yaz-kış dinlenmeden bir saat yüzüyorum.

 

Her Sabah Süt İçin

süt-nasıl-kaynatılır

Kahvaltıda yarım litre yağsız süt içiyor, birkaç zeytinle yağsız peynir yiyorum.

 

Haşlanmış Sebze

haslanmis

Öğle yemeğinde haşlanmış sebze, yağsız yoğurt yiyorum.

 

Protein Şart

balik-zayiflama

Haftada bir kere buharda pişmiş balık yiyorum.

 

Gazlı İçeceklere Hayır!

kola-icmenin-zararlari

Zayıflamak isteyenler kesinlikle gazlı içeceklerden uzak dursun.

[reklam1]