2 ayda 20 kilo verdiren diyet

Eğer zayıflamak için aç kalmak gerektiğini savunanlardasnız hata yapıyrsunuz demektir. Asla ama asla aç kalmayın. Aç kalmadan sağlıklı beslenerek 2 ayda 20 kilo verebilecegini hiç düşündünüz mü? Zayıflamak için aslında sağlıklı beslenmek ve hareket etmek yeterli. Bunları düzenli şekilde yaptıgınız taktirde vücut ideal bedenini almaması için hiç bir sebep yok.

Şimdi size sağlıklı beslenmeniz sağlayacak harika bir diet öneriyoruz. Bu diyet programı ile klasik diyetlerde yasak olan gıda ürünler aslında bir ziyafete dönüşecek. Bu diyetin sırrı, portekala çook benzeyen fakkat ondan biraz daha iri ve ekşi olan bir meyvede. Evet doğru tahmin ettiniz; Greyfurt!

İşte 2 ayda 20 kilo verdiren diyet

 

[reklam1]

Kahvaltı

greyfurt-suyu

  • Yarım greyfurt ya da 1 bardak greyfurt suyu
  • İsteğinize göre pişirilmiş 2 adet yumurta
  • 2 dilim jambon

 

Öğle Yemeği

greyfurt-diyeti

  • Yarım greyfurt ya da 1 bardak greyfurt suyu
  • Et (kırmızı et, beyaz et ya da balık eti – istediğiniz kadar)

 

Akşam Yemeği

sebze-beslenme

  • Yarım greyfurt ya da 1 bardak greyfurt suyu
  • Kırmızı ya da yeşil sebzelerle hazırlanmış salata
  • Baharat ve tereyağı ile pişirilmiş et (kırmızı et, beyaz et ya da balık eti – istediğiniz kadar)
  • 1 fincan çay
  • 1 bardak dometes suyu ya da 1 bardak süt

 

 

Önemli Maddeler;

  • Günde 1 bardak greyfurt suyu içmelisiniz.
  • Her öğününüzü doymadan bitirmelisiniz.
  • 2 porsiyon hatta 3 porsiyon et ve salata yiyebilirsiniz.
[reklam1]

2 Ayda 20 Kilo Vermek

Beden ağırlığınıza göre eğer vermeniz gereken 20 yada daha fazlaysa yakınsa hem bu diyeti hemde önerilerimizi mutlaka iyi okumalısınız. Bildiğiniz gibi her kadının ister istemez mutlaka vermesi bi kaç kilo fazlası vardır. Fakat eğer bu kilo 20 kiloya yakınsa özenli ve sabırlı bir 2 ay geçirmenizde fayda var.

2 ayda 20 kilo vermek sağlıklı ve kalıcı bir şekilde yapıldığı taktirde mümkündür. Kilo vermenizi zamana yayarak kalıcı olmasını sağlayabilir ve zorlanmadan bu kiloları kolaylıkla verebilirsiniz. Öncelikle inanmanız şart. Sonrasında günlük #egzersiz olmazsa olmazlarımızdan.  Evde otururken bile kolaylıkla kilo verebilirsiniz.

İşte 2 ayda 20 kilo nasıl verilir inceliyoruz 🙂

[reklam1]

1 – Kahvaltı şart

kahvalti-zayiflamak

Kahvaltı kilo verebilmeniz için çok önemli.  Gün boyunca aç kalmanızı önler.

 

2- Yavaş yemek yiyin

Çok Hızlı Yemek Yemek Kilo Aldırır!

Yemeğinizi oldukca yavaş yiyin. Yavaş yemeniz 20 dakika icinde beyninize tokluk hissi gitmesini sağlayarak fazla yemek yemenizi önler.

 

3- Bol su için

suicme460

Kilo vermek için günde en az 2 lt su tüketmeniz şart.

4- Hareket edin

hizli-karin-egzersizleri-5697185

Evde bol bol hareket ederek başlayabilirsiniz. Düzenli hareket etmeniz yavaş yavaş kilo vermenizi sağlayacaktır.

5- Uyku Düzeni önemli

uyku460

Günde en az 8 saat uyumanız şart.

[reklam1]

 

ve Diyet Listesi

 

Sabah

1 Tatlı kaşığı bal, reçel 1 porsiyon peynir 2 ince dilim ekmek Domates, salatalık

 

Öğle saat

3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, beyaz et 180 – 150 gr.) 1 su bardağı ayran 2 ince dilim ekmek Salata (istenildiği kadar) Saat 16.00 2 porsiyon meyve + 2 adet grisini

 

Akşam

8 kaşığı sebze yemeği (Susuz) Yarım su bardağı yoğurt 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna 2 ince dilim ekmek İstenildiği kadar salata

 

[reklam1]

 

1 Ayda 20 kilo vermek

Vücut ağırlığınıza göre vermeniz gereken kilo 20’ye yakınsa, bu diyeti mutlaka denemelisiniz… 20 kilo bakıldığı zaman ciddi bir rakam gibi görünüyor. Saece diyet yaparak bu kilo vermeniz mümkün değildir. Mutlka spor ve egzersiz şart. Spor yapmadan 20 kilo vermeniz hem uzun sürer hemde sağlıksız olabilir.

Biliyoruz ki her kadının mutlaka vermesi gereken bi kaç kilo fazlası vardır. fakat eğer bu 20 kiloya yakınsa burada sadece diyet yeterli olmayabilir.  Size hem sağlıklı bir diyet listesi hemde 1 ayda yapılması gerekenleri sıraladık.

İşte 1 Ayda 20 kilo vermek için yapmanız gerekenler. Başlıyoruz!

[reklam1]
1 Ayda 20 kilo verme diyet listesi

Sabah 09.00 1 Tatlı kaşığı bal, reçel 1 porsiyon peynir 2 ince dilim ekmek Domates, salatalık Saat 11.00 1 porsiyon meyve

Öğle saat: 13.00 3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, beyaz et 180 – 150 gr.) 1 su bardağı ayran 2 ince dilim ekmek Salata (istenildiği kadar) Saat 16.00 2 porsiyon meyve + 2 adet grisini

Akşam saat 19.00 8 kaşığı sebze yemeği (Susuz) Yarım su bardağı yoğurt 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna 2 ince dilim ekmek İstenildiği kadar salata Saat 21.00 2 porsiyon meyve 1 su bardağı şekersiz süt

Neler yapmalı ?

1 – Ekmek Yasak

ekmek_gobekyagi

Ekmek kalça ve göbek bölgesinde kilo yapmaktadır. ve diyet boyunca yenmesi yasaktır.

2- Kola Yasak

kola-icmek

 

Kola kesinlikle yasak. Kilonun zararlarını biliyor musunuz ?

 

3- Protein ağırlıklı beslenin

diyet-balikProtein ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Et, tavuk yada balık tüketin.

4- Düzenli Uyku Önemli

uyku-zayiflatir

 

Düzenli uyku çok önemli. günde en az 8 saat uyumalısınız.

5 – Yürüyüş Yapın

diyabeti_onlemek_icin_gunde_40_dakika_yuruyus_h25743

 

Günde en az 20 – 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Yürüyüş çok önemli.

[reklam1]