Ender Saraç’ın Zayıflatan Diyeti

Hem kilo sorunu yaşayıp hemde de diyet yapmayan hemen hemen kimse yoktur sanırız. Malum yaz geli,  tatilde ne giyeceğim yada çok sevdiğim kıyafet üzerime olmuyor diyenleri duyar gibiyiz, Dr. Ender Saraç tam size göre bir diyet hazıarladı. 3 günde 2-3 kilo arasında kilo vermenizi sağlayacak olan bu sağlıklı diyet programı tatilde kıyafetlerinizin içine rahatlıkla sığmanızı sağlayacaktır.

Yine hızlı kilo vermenizi sağlayan şok diyetlerde olduğu gibi bu şok diyeti de sürekli uygulamamanızı ya da ufak ufak aralar vererek uygulamanızı kesinlikle tavsiye ediyoruz. 2 günde zayıflatan diyet gibi etkisi kısa sürede gözlemlenmektedir. Dr. Ender Saraç tarafından hazırlanan diyet listesi kişinin günlük hayatta yediği yiyeceklerden fazla kısıtlanmadan hazırlanan program hızlı bir şekilde fazla kilolarından kurtulmak isteyenler tarafında oldukça raağbet görüyor.

[reklam1]

Ender Saraç’ın Tok Tutan ve Zayıflatan Diyeti

Sabah :

* 1 dilim tam buğday ekmeği,
* Az yağlı peynir,
* Lop yumurta,
* Maydanoz, sivri biber,
* 1 tatlı kaşığı bal.

Öğle :

* 1 porsiyon tavuk yada balık,
* Yeşillikleri bol, bir salata,
* 1 porsiyon zeytin yağlı kabak yada ıspanak yada pazı yemeği.

Ara :

* Sütlaç yada puding, bol tarçınlı,
* 1 kivi veya muz,
1 avuç ceviz yada badem.

Akşam :

Çorba(mercimek veya diğer baklagillerden),
Ispanaklı börek(sıvı yağ ile yapılmış,)
* Közlenmiş biber,
* Zeytin yağlı taze fasulye.

Gece :

Fırında meyve veya tarçınlı cevizli meyve salatası,
* Çekirdekli siyah üzüm.
Not : Gün içersinde 5-6 bardak yeşil çay veya rezene içmelisiniz.

[reklam1]

Ender Saraç Sağlıklı kilo Verme

Diyetisyen Dr. Ender Saraç, sağlıklı zayıflamanın önemli formüllerini ve sağlık önerilerini sizler için açıklıyor. Zayıflamak için kurallar neler ? Öncelikle diyete başlamadan önce kendinizi hazır hissetmelisiniz. Bununla birlikte, kilo alma nedenlerini öğrenmemiz için kan tahlilleri yaptırmalısınız.

Size kilo aldıran yiyeceklerin ve sorunların nedenini bilmelisiniz. Şeker gibi çeşitli hastalıklar yüzünden kilo alabilirsiniz. Eğer gerçekten #diyet yapmak ve zayıflamak için sizce doğru bir zamanda mısınız ?
[reklam1]
Zayıflamak için, psikolojik olarak da kendinizi hazır hissetmeniz çok önemlidir. Diyetisyen Ender Saraç sağlıklı zayıflamanın kurallarını ve diyet yapmanın olmazsa, olmazlarını açıklıyor. Daha fazla ayrıntıya, ilgili videoyu izleyerek, diyet hakkında daha detaylı bilgilere ulaşabilirsiniz.

Haydi izliyoruz!

[reklam1]

Ender Saraç Zayıflama

Yaz geldi! Zayıflama Sezonu Açıldı! Pek çoğumuzun gündeminde biraz kilo verip yazı rahat geçirmek var sanırız, Zayıflamak için harika diyetler uygulayabileceğiniz sper öneriler ile Dr. Ender Saraç sizlere destek oluyor. İşte sağlıklı ve kalıcı kilo verdiren altın tavsiyeler.

 

Ünlü Zayıflama Uzmanı Dr. Ender Saraç sağlıklı kilo verme ile ilgili bazı altın bilgiler ve ipuçları veriyor. Kesinlikle Uygulayın, sonuç aldığınızı göreceksiniz!

[reklam1]

Sabah erken kalkın

ne-kadar-ve-ne-siklikta-su-icmelisiniz--5701405

Erkenden kalkın ve 2 dakika evin içinde ziplayın, koşuşturun, dans edin nabzınızı hızlandırın. Sabah geç kalkanlardasınız 1 fincan yeşil çay yada Türk kahvesi için.

Protein ve karbonhidratı ayırın

haslanmis-yumurta-diyet

Tavuk, balık, kırmızı et, yumurta, hindi, yağlı peynirler gibi protein ağırlıklı beslenin.  Karbonhidratlar ise pirinç, patates, unlu mamuller, ekmek, hamur işleri, beyaz undan yapılan ürünler olduğunu unutmayın.

Egzersiz yapın

adonis-kasi-gelistirme-e1422297540385
Egzersiz yada spor olmadan sağlıklı zayıflama mümkün değildir, Zayıflasanız bile vücudun fit görünmesi olmaz.  Egzersiz zayıflamaktan da öte kas kaybını azaltır, yağ dokusundan daha çok gitmesine yardımcı olur.

Tatlı krizleri ile başa çıkın

10-adimda-zayiflayin-5646429
Peki ama nasıl? Önce tuz. Evet, belki size şaşırtıcı geldi ama önce parmağınızla bir parça tuza banıp dilinizin üzerine götürün. Sonrasında yarım tatlı kaşığı balı ağzınıza alın. Ardından yine ağzınıza 2 adet kuru kayısı alın, adeta şeker ya da pastil gibi hafif hafif ezerek 5 dakikada emin, yiyin. Kuru kayısı yerine bazen 1 tatlı kaşığı dolusu kuru üzüm de kullanabilirsiniz.

 

 

Mutlaka terleyin

terleme-ile-zayiflama
Bedene kıştan çıktığını her gün hatırlatın. Ter atmak ve yağ dokusunu ısıtmak sağlıklı zayıflamaya yardımcı önemli püf noktalarından biri. Ter atmak pasif olarak hamam, sauna, buhar banyosu gibi yöntemlerle olabileceği gibi terlerken kalori harcamak için aktif spor yapmak en doğrusudur.

[reklam1]