Evde Diyetsiz Zayıflamak İstiyorum

Evde diyetsiz zayıflamak istiyorum’ diyenlerden misiniz? Bu gerçekten harika bir istek. Peki sizce gerçekten işlevi bulunuyor mu? Diyetsiz zayıflama, sadece lafta kalan ve asla verimli olamayacağınız bir sistem. Diyeti bir yaratık olarak görmeyi bırakmadığınız sürece ne yazık ki zayıflamanız mümkün değil. Diyet aslında en basit tabiri ile dengeli beslenmek olarak yorumlanabilir.

Evde diyetsiz zayıflamak, verimli değildir. Bunun en büyük sebebi, diyet yapmadan kalori kaybetmenin imkansıza yakın olmasıdır. Dengeli beslenmek, yani diyet yapmak, halk arasında genelde yanlış anlaşılan bu sebepten ötürü de korkulan bir tabirdir. Düzenli beslenip spor yaparak kilo verebilirsiniz. Bu ikisini her zaman dengede tutmalısınız.

Evde nasıl zayıflayabilirim ? işte cevap;

1- Güzel bir kahvaltı

Güzel bir kahvaltı gibisi yok. Vücudunuzun gün boyunca acıkmasını engellemek ve zinde kalmak için iyi bir kahvaltı şart.

2- Evde hareketli bir gün geçirmek

Evde boş zamanlarınızda mekik, şınav, ip atlama gibi hareketli zamanlar geçirebilirsiniz. Bu kilo vermenizi hızlandıracaktır.

 İşte size biraz evde hareket örneklerimiz ; 

3- Bol Su İçmek

Gün boyunca 2 lt su içmek ödem attırmaktadır. Ve kilo vermenizi daha sağlıklı hale getirmektedir. Günde en az 2 lt su şart.

4- Ev işleri yapmak

Ev işi yapmak sandıgınızdan cok daha fazla kalori harcamanızı saglamaktadır. Eğilip kalkmanız bile yüzlerce kasınızı çalıştırmaktadır.

5- Şekerden uzak durmak

Unutmayın, tatlı, şeker yasak. Şekerli tüm ürünler yağ olarak depolanmasın sağlar. Asla şekerli ürünler tüketmiyoruz.

Evde kilo vermenin yolları

Çalışmayan ve evde oturan kişiler için hareketsizlik kilonun en büyük sebebidir. Evde fazla yorulmadan ufak hareketler yapabilirsiniz. Sizler için neler yapabileceginizi sıraladık 🙂 Bakalım neler yapabiliriz.

1. Televizyon kanalını değiştirin
kumanda-zayiflamak

Bu hareketlerle fazla bişey kazanmayacağınızı düşünüyorsunuz belki ama yapılan özel araştırmelar gösteriyor ki televozyon kumandası kullanmak yerine, kalkıp kanal değiştirirseniz ve bu vesileyle odada bir kaç dakika boyunca yürürseniz, bir senede en az 2-3  kilo verme şansınız var. Teknolojiden bu kadar vazgeçmek zor olmamalı bizce. Lütfen hemen Kumandayı saklayın veya birinden bunu yapmasını isteyin!

2. Ev İşi Yapın.

ev-isi-ile-zayiflamak
Evet erkeklere çok kolay bir iş gibi gözükse de, ev işi yapmanın en az 1 saat egzersiz yapmak kadar kalori yaktığını biliyor muydunuz? Evi süpürün, camları silin, WC temileyin. Tabi Ne kadar hızlı hereket edersiniz, o kadar kalori yakmış oluyorsunuz.

3. Yatakta Egzersiz Yapın.

yatakya-zayiflamak
Uyandıktan hemen sonra 5-10 dakika daha yatakta kalın. Gününüzü daha enerjik ve hareketli geçirmenizi sağlayacak bir egzersiz modeli. Hemen Yan ve düz duracak şekilde yatın ve usttaki bacağınızı 20-25 kez havaya kaldırıp indirin. ve Bacek değiştirin. Sonra sırtüstü uzan, bel boşluğunuza bir yastık yerleştir ve her becağınızı 10 cm havaya kaldırıp 20’er saniye bu şekilde tutun.

 5. Dans Edin

zayiflamak-icin-dans

 

Evde boş vakitlerinizde deli gibi dans edin.  10 dakikalık Dans 15 dakikalı yürüyüşe eş değerdir. TV izlerken, yada yemek yediktenn sonra açın bir zumba dansı hemen dans etmeye başlayın.