Ender Saraç Göbek Eritme Diyeti

Ender Saraç’ın Sosyal medyada ve Televziyonlarda en çok önem verdiği diyetlerden birsi de göbek eritme diyetleri. Bu bölgesel beslenme listeleri ile göbeğinizden kolayca kurtulabileceksiniz. Ama unutmayın ki günlük alacağımız bu kalori ortalama 700’ü cal. geçmeyecek.

Şeker ve hamur işlerinden kesinlikle uzak durun. bol bol su içerek göbeginizden kurtulmaya bi adım daha yaklaşın. İşte Ender Saraç Göbek Eritme Diyeti

 

[reklam1]

Kahvaltı:

  • Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için.
  • 3 yemek kaşığı sade müsli
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı az yağlı keçi sütü
  • 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu

Ara Öğün:

  • 1 yeşil elma
  • 3 tam ceviz içi

Öğle Yemeği:

  • 150gr ızgara tavuk yada hindi
  • Yeşil salata
  • Közlenmiş sivri biber

Ara Öğün:

  • 1 su bardağı az yağlı keçi sütü (sıcak içmek isterseniz tarçın ekleyebilirsiniz)
  • 4 esmer kuru kayısı

Ara Öğün:

  • 6-8 çilek
  • 2 grissini
  • 1 fincan rezene çayı

Akşam Yemeği:

  • 1 kase dolusu sulu pişmiş semizotu yemeği (içine pişerken 1 kaşık bulgur ekleyin)
  • Yeşil salata
[reklam1]

15 günde göbek eritme diyeti

Fazla kiloların en belirgin olarak ortaya çıktığı bölgelerin başında sanıyoruz ki göbek gelir. Göbekli kişiler insan içine çıkarken göbeklerini saklama ihtiyacı duyar bu sebeple içeri çektikleri göbeklerini kasları kasılıncaya kadar bırakmazlar.  Bu kasılmalardan oluşan karın ağrılarından sıkılmadınız mı? Öyleyse 15 günde göbek eriten ve bu sıkıntılardan kurtulmanızı sağlayan diyetimizi uygulamanızı şiddetle tavsiye ediyoruz.

Göbek eritmek için bir kaç öneri ile birlikte size örnek bir diyet listesi vereceğiz. Bunlara mutlaka uymalısınız.

[reklam1]

Güne Limonlu su içerek başlayın

limon-su-zayiflamak

Sabahları kalkar kalmaz hemen  güne bi bardak sıcak suya sıkılmış taze limon suyu içerek başlayın. Bu metabolizmanızı çok erkenden çalışmasını sağlayacak ve aynı zamanda yağ yakmanızı kolaylaştıracak.

 

Mutlaka ama mutlaka kahvaltı yapın

kahvalti-zayiflamak

Protein bakımından zengin kahvaltı yapın. Özellikle kahvaltının içinde “yulaf ezmesi, süt ve süt ürünleri”  olmalı.

 

Bitki çaylarından faydalanabilirsiniz

sarimsak-cayi-tarifi

Yağ yakıcı etkisi kanıtlanmış baharat veya besinlerden hazırlanan bitki çaylarından faydalanarak göbek eritebilirsiniz.

 

Göbek eritme hareketleri yaparak eritin

gobek-eritmek-icin-hangi-egzersizler-yapilmali-221186

Göbek eritme tavsiyelerinde elbette spora da yer vereceğiz.  İnternet sitemizde göbek eritme hareketleri ile alakalı onlarca makale bulabilirsiniz.

 

Her gün yürüyüş yaparak incelin

yuruyus-kilo-verdirir-mi

Her gün yürüyüş yaparak göbek eritebilirsiniz.  Evinizin salonunda veya yerinizde sayarak da yürüyüş yapabilirsiniz.

 

Sabah:

1 kase yoğurt
4 yemek kaşığı müsli
10 adet çilek
Hepsini karıştırıp afiyetle yiyin.

Öğle:

2 büyük bardak su
1 büyük kase marul salatası
1 bardak ayran
5 adet ızgara köfte

Akşam:

2 büyük bardak su
6 yemek kaşığı semizotu yemeği
1 dilim ekmek

Ara öğün:
1 bardak süt

[reklam1]