Yürüyerek Kilo verilir mi ?

Merhaba Zayıflopedi Severler, yine herkezin merak ettiği bir soruya yanıt bulmak istedik. Sorumuz çok basit; Yürüyerek Kilo verilir mi ? . Evet sadece yürüyerek kilo tabiki verilebilir ama bu yaptığınız yürüyüşün süresine, hızına, hareketlerinize temposuna ve spordan sonra beslenmenize bağlıdır. Çünkü, yürüyerek kaybedilen o kalorileri sağlıksız beslenerek daha fazla geri alıyorsak, zayıflamak pek de mümkün olmayacaktır.

[reklam1]

Kilo vermek aslında basit bi matematik işlemi gibidir. Burada anahtar nokta tükettiğinden daha fazla kaloriyi hareket ile yakmaktır. Örneğin; 400 gram verebilmek 3500 kalorinin yakılması gerekir. Bir günde normalde olduğundan 500 kalori daha az almak bir hafta sonunda 3500 kalorinin alınmamış olması demektir. Bu da yarım fazlalıkya eşittir.

Eğer günde yarım saat tempolu yürünürse kaybedilecek kalori 150′dir. Yürüyerek 3500 kalori verilmesi için günde en az 3 saat yürünmesi gerekir.

Kilo verirken egzersiz yapmak ve hareket etmek çok önemlidir. Ancak tek başına fiziksel faaliyetlerle zayıflamak fazlasıyla zordur. Bu nedenle sadece yürüyerek değil alınan kalorileri kontrol ederek yani dengeli beslenerek fazlalık vermek mümkün olacaktır.

Yürüyerek Zayıflanır mı ?

Yürüyerek Zayıflanır mı ? sorusu sanırız herkesin kafasında yer edinmştir. Sadece yürüyerek kilo verilmesi mümkündür fakat beslenmenize dikkat edilmediği sürece bu gecici bi kilo kaybı olur. verilebilir ama bu yürüyüşün süresine ve temposuna bağlıdır. Besinlerle alınan kaloriler sınırlanmalıdır.

Zayıflamak için aslında odak nokta aldığınızdan daha fazla kaloriyi yakmaktır. Anlamanız için söyle örnek verelim ; eğer 500 gr kilo verebilmek için en az 3500 kalorinin yakılması gerekiyor.  Eğer yarım saat tempolu yürünürse kaybedilecek kalori 150 – 200 arasındadır. Yürüyerek 3500 kalori verilmesi için en az 3 saat aralıksızyürünmesi gerekir.

Özellikle kilo vermeye başladıktan sonra egzersiz yapmak ve sürekli hareket etmek çok çok önemlidir. Ancak tek başına fiziksel faaliyetlerle zayıflamak fazlasıyla zordur. Bu nedenle sadece yürüyerek değil alınan kalorileri kontrol ederek yani dengeli beslenerek fazlalık vermek mümkün olacaktır.

[reklam1]

Yürüyerek kaç kilo verilir ?

Diyet yapmak istemeyen ve hatta yemek yeme alışkanlıklarını düzeltmek istemeyen kişilerin sordugu sorulardan birisi de “Yürüyerek kaç kilo verilir ?” Cevap evet sadece yürüyerek kilolar belli bi oranda verilebilir ama bu yürüyüşün hızına, süresine ve temposuna bağlıdır. Fakat eğer yürüyerek kaybedilen kalorileri yiyerek fazlasıyla geri alıyorsak böyle bir kilo verme tabiki söz konusu olmayacaktır. Besinlerle alınan kaloriler bir şekilde sınırlanmalıdır.

Kilo vermek için önemli nokta gün içine aldığından daha fazla kalori yakmaktır. Örneğin 500 gr verebilmek için en az 3500 kalorinin yakılması gerekir. Bir günde normalde olduğundan 500 kalori daha az almak bir hafta sonunda 3500 kalorinin alınmamış olması demektir. Bu da yarım kiloya eşittir.

Eğer günde yarım saat tempolu yürünürse kaybedilecek kalori 150′dir. Yürüyerek 3500 kalori verilmesi için günde en az 3 saat yürünmesi gerekir.

Kilo verirken egzersiz yapmak ve hareket etmek çok önemlidir. Ancak tek başına fiziksel faaliyetlerle zayıflamak fazlasıyla zordur. Bu nedenle sadece yürüyerek değil alınan kalorileri kontrol ederek yani dengeli beslenerek fazlalık vermek mümkün olacaktır.

[reklam1]