Spor Yapmadan Zayıflamak İstiyorum

Günümüzde ‘spor yapmadan zayıflamak istiyorum’ diyen pek çok kişi var. Aslında mantıklı olarak bakıldığında spor yapmadan zayıflayabilsek gerçekten çok güzel olurdu. Yediklerinizi azaltarak teknik olarak kilo vermek mümkünken, ne yazık ki spor yapmadan kilo vermeye çalıştığınızda birçok sarkık problemi meydana gelir ve kesinlikle beklediğiniz etkiyi alamazsınız. Bu sebepten ötürü spor ve kilo verme çoğunlukla iç içedir.

Yalnızca dengeli beslenme tek başında bir anlam ifade etmediği gibi, yalnızca spor da kilo verme açısından yeterli değildir. Bu sebepten ötür kilo vermek ve sağlıklı olmak istiyorsanız, bunların ikisini mutlaka bir arada yapmalısınız. Siz de deneyebilir ve kilo verebilirsiniz.

Spor yapmadan kilo vermek mümkün diye sorarsanız cevabımız; EVET.  fakat nasıl ?

1- Kahvaltı Düzgün Yapmak

Kahvaltıda aldığınız besinler sizi tüm gün tok tutmalıdır. Kahvaltıda yenilen haşlanmış yumurta ve ceviz gün boyu ortaya çıkacak olan açlık hissinizi en aza indirger ve hızlı kilo vermenizde yardımcı olur.

2- Su İçmek

Günde içilen 8-10 bardak su kilo vermeye de yardımcı oluyor. Diyet yapmanıza rağmen kilo verememenizin sebebi yeterli miktarda su içmemeniz olabilir.

3- Şekeri Bırakmak

1 küp şeker, 20 kalori. Günde tek şekerli 5 bardak çay içtiğimizi varsayarsak sadece çay içerek günlük aldığımız kalori 100’ü buluyor.

4- Stresten uzak durmak

 

5- Ekmek tamamen bırakmak

Acil Zayıflamak İstiyorum

Birçok insan gibi Acil Zayıflamak İstiyorum diyenlerden misiniz ? Ama olmuyor, nereden nasıl başlayacağım bilmiyor dediğinizi duyar gibiyiz? En kötüsü de  kendi sorduğunuz soruların muhatabı olmaktadır. Ama Hızlı ve sağlıklı bi şekilde zayıflamak istiyorum ama birçok yolu deniyorum ancak tam olarak istediğim sonucu alamıyorum diyorsanız, bu yazımız tamda size göre o zaman!
Bu yazıda zayıflamak için öncelikle diyet yaparken psikolojinizi nasıl hazırlamanız garektiğini ve yaptığınız diyetlere için daha hızlı zayıflamak ve incelmek için yapabileceğiniz birtakım öneriler sunuyoruz.

 [reklam1]

Zayıflamak için psikolojinizi hazırlayın

diyet
Evet her konuda olduğu gibi kilo verme konusunda da hazır bi psikolojiyle yola çıkmanız en önemli kriterlerden biridir. Çünkü zayıflama süresi beyunca beslenme alışkanlıkların da ve bedeninizde oluşacak değişiklikler psikolojinizi farklı şekillerde etkileyecektir. 
 

Uyguladığınız diyet listelerine uyun:

diyet-yaparken-yapilan-10-onemli-hata_1220010_720_400
Öncelikle diyet yaparken seçtiğiniz listesiye tam olarak uyun. Aksi halde yaptığınız diyetten verim beklemeniz yanlış olacaktır. Listenin dışına çıkarak basit göreceğiniz en küçük bir ekleme diyetinize büyük anlamda bir kalori eklemesi olabilir.
 

Su içme miktarını ve zamanını iyi ayarlayın:

spor_kadin_suicenkadin_mkl
Su, açlık hissinizi yetıştıracağı gibi vücudunuzu da toksinlerden arındırır. Özellikle sabah kalktığınızda kahvaltı yapana kadar en az 2 bardak su için. Ve tabi günlük ise en az 2 lt su içmeyi asla ihmal etmeyin. 
 

Küçük uğraşlara zaman ayırın:

ev-isi-ile-zayiflamak
Ev işleri yada bahçe işleri gibi hızlı ve habersiz kalori yakmanızı sağlayacak küçük uğraşlara zaman ayırmanız kilo vermenize yardımcı olacak. Çok yorucu olmayan fakat eğilip ve kalkarak vücudunuzun birçok yerini hareket ettirererek yapacağınız bu uğraşlar kilo vermenize oldukça yardım edecektir. 
 

Birazda merdiven kullanmaya ne dersiniz?

yuruyus_460
Ev yada ofisinize inip çıkarken, asansör yerine merdiveni tercih edebilirsiniz. Sürekli yapmasanız bile, belirli sıklıkla yaparak özellikle kalça, baldır ve basen bölgelerinizde bölgesel hareketlenme sağlayabilir, bu bölgelerin incelmesine yardımcı olabilirsiniz. Bunu yaparken vereceğiniz kiloları düşünerek, psikolojik olarak daha pozitif bir hava yakalayabilirsiniz.
 
Eğlenerek kilo verebilirsiniz:
dans-etmek-zayiflatir-mi
Zayıflamak istiyorum diyorsanız, yapacağınız diyet programlarına yardımcı olabilecek eğlenceli birtakım yollarda bulunmaktadır. Örneğin bisiklet turlarıyla hem gezebilir, hemde kalori yakarak zayıflamanıza katkıda bulunabilirsiniz. Şayet bisiklet sürmek için pek vaktiniz yoksa, iş ve ev ortamında rahatlıkla yapabileceğiniz dansları yapabilirsiniz. Kısa süreli de olsa yapacağınız hareketli danslar, zayıflamak için kullandığınız diyet programlarına olumlu yönde çok katkı sağlayacaktır.
 
[reklam1]