Zayıflopedi

Zayıflamak İsterken Kilo Almayın!
Beslenme uzmanları “ara öğünlerin” kesinlikle atlanmaması gerektiğine dikkat çekiyorlar. Bunun sebebi ara öğünlarin kan şekerini demgede tutmada önemli rol üstlenmeleri. Fakat hem sağlıklı bir... Zayıflamak İsterken Kilo Almayın!

Beslenme uzmanları “ara öğünlerin” kesinlikle atlanmaması gerektiğine dikkat çekiyorlar. Bunun sebebi ara öğünlarin kan şekerini demgede tutmada önemli rol üstlenmeleri. Fakat hem sağlıklı bir yaşam, hemde zayıflama için önerilen ara öğünler, hatalı besin tercihi sebebiyle zayıflatmak yerine şişmanlatabiliyor!

Beslenme Uzmanlarının ara öğünün 4 amacını şöyle sıralıyor:

1- Kişinin 1 günde alması gereken kaloriyi tamamlamak

2- Kan şakeri ve insülin dangesini saglamek

3- Psikolojik olarak oluşan atıştırma hissini baskılamak

4- Tamamen Ana öğünlere yüklenmeyi önlemek

Doğru Ara Öğün Seçimleri

main barbaradudzi

Yoğurt, süt ve ayran
Peynir ve ekmek
Meyve , yogurt
Kuru meyva + yoğurt
Diyet bisküvi + süt-ayran
Latte veya sütlü filtre kahve
10-15 adeti geçmeyecek şekilde tuzsuz (kavrulmamış) badem

Yanlış Ara Öğün Seçimleri

1

Gofret ve cikolata tarzı şekerli atıştırmalar
Tek başına meyve yada kuru meyve
Pasta, börek ve hamur işi tarzı atıştırmalar
Gazlı içecekler ( kola v.s )
Hazır meyve suları
Reçel-bal

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir